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第一章 传统养生保健文明的轨迹3

第一节 史前人类保健的实践与思维3

基础篇3

第二节 东方传统养生保健文明8

第三节 古希腊罗马的养生保健文明11

第四节 中世纪欧洲与阿拉伯的养生保健史事13

第五节 近现代传统养生保健学的发展15

第二章 世界各文化圈中的传统养生保健学17

第一节 世界传统养生保健文化圈理论17

第二节 中国及东亚、东南亚传统养生保健18

第三节 欧洲传统养生保健24

第五节 尤纳尼·蒂布中的养生保健25

第六节 非洲传统养生保健25

第四节 印度传统养生保健25

第七节 美洲传统养生保健26

第八节 大洋洲传统养生保健27

第三章 传统养生保健的实践经验与学术思想29

第一节 中国养生家的实践经验与学术思想29

第二节 国外养生家的实践经验与学术46

第三节 长寿人的养生保健经验49

第四节 传统养生保健的流变与取向62

第四章 传统养生保健学的信息载体63

第一节 传统养生保健学的文物、器物及胜迹遗址63

第二节 传统养生保健文萃77

第三节 传统养生保健民俗81

第四节 其他有关资料93

第一节 人体生命的基础95

第五章 传统养生保健学基础理论及其发展95

第二节 传统的体质理论96

第三节 传统养生保健的各家学说102

第四节 养生保健的指导思想及基本原则111

第五节 养生保健与人体科学113

方法篇118

第六章 情志养生保健法118

第一节 乐观愉悦法118

第二节 清心养神法123

第三节 调控七情法128

第四节 节制私欲法133

第五节 郁闷疏泄法137

第六节 解惑析疑法140

第七节 精神暗示法143

第八节 催眠调养法146

第九节 祝由禁咒法149

第十节 信仰寄托法149

第七章 饮食补养法151

第一节 谷豆类151

第二节 瓜果类154

第三节 蔬菜类159

第四节 肉鱼类166

第五节 饮品类169

第六节 调味品类171

第八章 起居养生保健法173

第一节 居住条件与环境173

第二节 睡眠178

第三节 活动183

第四节 旅游189

第五节 交际189

第六节 衣冠穿戴190

第九章 沐浴养生保健法191

第一节 矿泉浴191

第二节 蒸汽浴203

第三节 药汤浴206

第四节 其他浴法210

第十章 运动导引及劳动养生保健法216

第一节 运动导引及劳动养生保健的作用216

第二节 运动养生保健法217

第三节 导引术218

第四节 太极拳225

第五节 劳动养生保健法227

第十一章 禁忌养生保健法229

第一节 禁忌及其养生保健功能229

第二节 各类病症的禁忌保健事项231

第三节 生活中的养生保健禁忌234

第四节 修练养生与禁忌241

第五节 禁忌标志符号与养生保健244

第六节 禁忌负效应的消除与养生245

第十二章 房中养生保健法247

第一节 晚婚晚育247

第二节 节欲保精248

第三节 房中养生术250

第四节 性保健252

第十三章 文艺养生保健法254

第一节 音乐254

第二节 歌舞256

第三节 文娱259

第十四章 气功养生保健法262

第一节 养生气功概说262

第二节 练功养生要决266

第三节 养生气功通法268

第四节 中国少数民族养生保健气功276

第五节 亚利山大意功277

第六节 普拉尼克气功278

第十五章 瑜伽养生保健法281

第一节 瑜伽与养生281

第二节 躯体姿式法283

第三节 器官净化法286

第四节 松弛休息法288

第五节 呼吸调息法290

第六节 冥想定心法292

第七节 生命升华法294

第八节 自然生活法298

第十六章 针灸养生保健法300

第一节 经络与养生保健300

第二节 腧穴与养生保健302

第三节 针刺与养生保健314

第四节 灸法与养生保健319

第五节 刺血与养生保健321

第六节 穴位埋线与养生保健323

第七节 刮痧与养生保健324

第八节 割治与养生保健327

第十七章 推拿养生保健法330

第一节 传统推拿的基本手法331

第二节 自我推拿保健法341

第三节 小儿推拿保健法353

第四节 健身推拿法357

第五节 足部反射区保健推拿法358

第十八章 辟谷养生保健法371

第一节 辟谷及其养生保健作用371

第二节 辟谷的方法372

第三节 辟谷养生保健的方药373

第一节 天然药物概述375

第十九章 养生保健天然药物375

第二节 补气天然药物377

第三节 补血天然药物384

第四节 补阳天然药物390

第五节 补阴天然药物404

第六节 其他补养天然药物413

第二十章 养生保健方剂419

第一节 传统医学养生保健方剂概况419

第二节 汤剂425

第三节 散剂429

第四节 丸(丹)剂431

第五节 药酒435

第六节 药茶439

第七节 药膳442

第八节 膏剂446

第二十一章 美发、美容与健美法449

第一节 美容449

第二节 化妆454

第三节 护肤458

第四节 美发463

第五节 体型健美467

第二十二章 健脑益智法482

第一节 人脑及其脑神482

第二节 健脑益智方药483

第三节 针灸推拿健脑490

第二节 脱位494

第四节 修练健脑益智法494

第五节 脑潜能开发与益智法499

应用篇503

第二十三章 因人养生保健503

第一节 妇女504

第二节 儿童515

第三节 青少年521

第四节 中年523

第五节 老年526

第二十四章 因时养生保健531

第一节 时辰法531

第二节 人体生物节律法533

第三节 四季养生法540

第四节 气候养生法550

第二十五章 因地养生保健554

第一节 高原山地554

第二节 平原盆地565

第三节 海滨海岛571

第二十六章 疾病的护养保健577

第一节 疾病的早期医护调养577

第二节 既病防变与养护580

第三节 病后防复与保健康复581

第四节 慢性病的疗养583

第五节 家庭护理与自我保健595

第二十七章 内科病症的养生保健指导604

第一节 呼吸系统病症604

第二节 消化系统病症612

第三节 循环系统病症626

第四节 泌尿系统病症636

第五节 血液系统病症644

第六节 内分泌系统及代谢性病症648

第七节 神经系统与精神科病症654

第八节 传染病与寄生虫病669

第九节 化学物理因素性疾病679

第十节 蛇、犬咬伤及昆虫螫伤685

第二十八章 妇产科病症的养生保健指导688

第一节 月经病症688

第二节 妇科炎性病症693

第三节 妇科杂病695

第四节 妊娠病症699

第五节 产后病703

第二十九章 儿科病症的保健指导706

第一节 新生儿疾病706

第二节 常见传染病710

第三节 内科病症716

第四节 杂证727

第三十章 外科、皮肤科病症的养生保健指导731

第一节 普通外科731

第二节 泌尿外科741

第三节 皮肤病744

第四节 肛肠外科773

第五节 性传播疾病786

第三十一章 骨伤科病症保健指导791

第一节 骨折791

第三节 伤筋795

第四节 骨病801

第一节 眼科病811

第三十二章 五官科病症的养生保健指导811

第二节 耳鼻咽喉科病827

第三节 口腔病857

第三十三章 肿瘤病症的养生保健指导862

第一节 良性肿瘤862

第二节 癌前期病变867

第三节 恶性肿瘤871

第三十四章 文明病、民俗病及其他有关病症的保健指导884

第一节 文明病884

第二节 民俗病897

第三节 其他有关病症905

主要参考文献909

索引911