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序 每个人都是自己的救命观音1

第一章 疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼1

1.生病不可避免，不生病是我们的最大愿望2

2.健康和疾病是人体的一双孪生儿女3

3.疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼6

4.顺毛驴，不能逆着捋—和疾病的相处之道7

5.疾病有来路，一定有归途9

6.求医还是求己10

●左手中医，右手西医，为我们的生命买下双重保险12

●治病的两大原则：早发现，早治疗13

●为了健康，你必须掌握食疗和经络按摩保健大法13

7.做一个快乐的病人24

第二章 从根子上找到生病的原因27

1.生病一定是经络出了问题28

●经络不通百病生28

●经络是连接五脏六腑的桥梁29

●生活紊乱，“桥”坍“路”断31

2.血气不足，疾病就会来敲门33

3.大多数疾病都是由我们的生活方式所致36

●逆天而行，违背规律37

●都是嘴巴惹的祸38

●有一种慢性自杀叫熬夜40

●透支身体41

4.你没有及时清理体内的垃圾43

5.好风水，不生病46

6.苗从地发，病由心生49

第三章 对待身体要像对待自己的孩子一样51

1.我们的身体也会说话52

2.你知道身体的脾气吗53

3.人体有不可思议的自愈能力55

4.读懂生病的信号57

●上火57

●发烧58

●冷汗60

●手脚冰凉60

●瘙痒61

●异味62

●怪梦63

5.判断生病的最好办法是察“颜”观“色65

6.手是身体的“气象站”69

第四章 不生病的智慧和真谛71

1.与其关注疾病，不如关注健康72

2.二十几岁开始投资身体，四十几岁才不会为健康发愁73

3.养生胜于治病75

4.养生的关键在于“因天之序，合乎自然”76

5.改变从习惯开始78

6.长寿的秘密80

●合理膳食81

●尽量少吃83

●适当锻炼84

●慢下来84

●智慧生活85

第五章 用食物巩固后天之本87

1药有所短，食有所长88

2.快速痊愈的关键在于食物调养89

3.熟知食物的特性和饮食禁忌才能保证我们身体的安全92

●摸清食物的脾气才能把它们的功效发挥到极致92

●不懂这些禁忌，就会被食物杀死94

4.吃的智慧96

●天然的食物具有最大的功效96

●吃最适宜自己体质的食物97

●应季的食物最健康98

●一方食物养一方人99

●好吃不胖的诀窍101

5.改变人一生的14种超级食物103

6.把损害我们身体的食物拒之门外107

第六章 人体自有大药109

1.我们每个人身上本来就百药齐全110

2.穴位是用来救命的113

3.经络穴位按摩最省钱、最环保114

4.“亲手”把疾病送上归途116

●3分钟轻松找准穴位118

●最简单和最有效的按摩手法120

●使用穴位时应注意哪些问题122

5.按摩手、耳、脚，百病都可消124

●手是人的第二张脸125

●耳朵是人体健康的晴雨表127

●脚是人的第二心脏130

第七章 常见病不求人133

1.只有中医才能把亚健康彻底杀死134

2.让感冒与我们擦肩而过140

3.咳立停143

4.一觉睡到自然醒—巧治失眠146

5.告别眩晕，从补肾养肝入手148

6.厌食还需食来医150

7.消化不良，食物和推腹法帮忙152

8.腹泻后的食疗奇方和经络按摩大法153

9.治疗贫血的关键在于调脾胃，补气血156

10.中暑昏厥，一掐人中就可以立刻醒过来159

11.辣椒、萝卜、姜，三大克星治冻疮161

12.让痘痘昙花一现164

13.聪明不必绝顶—脱发这样治167

14.几乎所有的头痛都可以用葱白解决170

15.别在耳朵里养只蝉—耳鸣的食疗和经络疗法173

16.小心，别让你呼出的口气冒犯别人—妙除口臭176

17.扁桃体是孩子身体的卫兵179

18.巩固先天之本，根治牙齿之痛181

19.大便畅通，一身轻松183

20.吃粗粮是祛除痔疮的根本办法186

21.大蒜—脚癣克星188

22.肥胖不是吃得太多，而是排得太少191

23.有福不是长个“将军肚”—脂肪肝这样治194

24.小儿尿床不是罪196

25.食疗、经络养，家无夜啼郎199

26.用不着医生，小儿咳嗽父母就可以自己解决201

27.让前列腺“瘦”下来202

28.前列腺是一辈子的性福206

29.当归、生姜、羊肉是战胜痛经的英雄208

30.白带是女人健康的卫道士211

31.月事规律，我心欢喜214

32.疏通肝气是治疗乳房胀痛的关键217

第八章 慢性病这样治219

1.五脏一和谐，血压自然跌220

2.富贵不是得“富贵病”—糖尿病的疗养大法224

3.给你的肾装上“净化器”—排毒治尿毒症226

4.冠心病的防治重点在饮食229

5.健脾可治顽疾慢性支气管炎231

6.治喘有奇术，养肺最关键233

7.谈“乙”不必色变235

8.风湿性关节炎根本不是疑难杂症240

9.根治神经衰弱从补气养血入手243

10.女人四十一枝花—更年期也可以充满笑声246

第九章 偶尔生病更长寿249

1.疾病并不可怕，可怕的是我们随意放弃自疗的权力250

2.恐惧才是健康的最大敌人252

3.重要的不是病，而是积极地爱和生活254

4.生病让我们更孝顺父母、关爱爱人和兄弟姐妹256

5.生病其实是为了更好地认识人类自己257

6.病出免疫力258

7.偶尔生病更长寿259

后记 致谢261

附录 本书常用穴位指南262