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球类运动篇3

第一章 篮球运动进阶3

第一节 篮球初级学练3

第二节 篮球中级学练11

第三节 篮球高级学练15

第二章 排球运动进阶20

第一节 排球初级学练20

第二节 排球中级学练26

第三节 排球高级学练30

第三章 足球运动进阶34

第一节 足球初级学练34

第二节 足球中级学练40

第三节 足球高级学练42

第四章 乒乓球运动进阶47

第一节 乒乓球初级学练47

第二节 乒乓球中级学练52

第三节 乒乓球高级学练56

第五章 网球运动进阶59

第一节 网球初级学练59

第二节 网球中级学练64

第三节 网球高级学练68

第六章 羽毛球运动进阶71

第一节 羽毛球初级学练71

第二节 羽毛球中级学练76

第三节 羽毛球高级学练77

武道运动篇83

第七章 散打运动进阶83

第一节 散打初级学练83

第二节 散打中级学练88

第三节 散打高级学练90

第八章 武术运动进阶94

第一节 武术初级学练94

第二节 武术中级学练110

第三节 武术高级学练119

第九章 跆拳道运动进阶128

第一节 跆拳道初级学练128

第二节 跆拳道中级学练135

第三节 跆拳道高级学练141

美体运动篇145

第十章 健美操进阶145

第一节 健美操初级学练145

第二节 健美操中级学练150

第三节 健美操高级学练154

第十一章 瑜伽运动进阶161

第一节 瑜伽初级学练161

第二节 瑜伽中级学练166

第三节 瑜伽高级学练169

第十二章 体育舞蹈进阶173

第一节 体育舞蹈初级学练173

第二节 体育舞蹈中级学练185

第三节 体育舞蹈高级学练188

游泳运动篇197

第十三章 游泳运动进阶197

第一节 游泳初级学练197

第二节 游泳中级学练205

第三节 游泳高级学练206

健康运动篇213

第十四章 体育运动与健康饮食213

第一节 营养与运动213

第二节 主要营养素215

第三节 运动与减肥217

第四节 体育运动与合理膳食219

第十五章 常见体育运动损伤与处理222

第一节 体育运动中常见的运动损伤222

第二节 体育运动损伤处理223

附录 大学生体质健康测试标准227

参考文献240