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第一章 你是高敏感者吗？气质、爱情和敏感性1

你属于什么气质？是时候找出答案了2

求助！“我和我的伴侣截然相反”或是“我们像双胞胎”6

无法解决的矛盾之谜9

对蒂娜和伴侣的诊断10

摆在我们面前的问题——高敏感性12

最佳唤醒水平的重要性14

敏感和内向一样吗？答案既是又非15

敏感与害羞一样吗？不一样16

为什么敏感性很重要17

感觉寻求22

四种类型的人25

理解所有术语26

高敏感者需要什么28

特别是对高敏感／高感觉寻求者来说30

最后一点思考30

第二章 性别羞怯与敏感性：发现自我，忘掉刻板印象32

为什么高敏感者在异性身边时会觉得特别不自在32

性别偏见如何破坏高敏感女性的亲密关系36

性别偏见如何破坏高敏感男性的亲密关系41

对高敏感女性和高敏感男性的额外破坏47

感觉寻求在哪里适用？53

解决性别问题54

结语61

第三章 高敏感者与亲密恐惧：担心的原因与获得安全感的途径63

你对亲密关系的感觉是怎么样的？67

无意识与它的恐惧69

高敏感者害怕亲密关系的八个原因70

感觉寻求者与亲密关系恐惧84

深入探索对亲密关系高度恐惧的根源85

迈出这巨大的一步99

其他亲密恐惧发生时100

对于你关心的亲密关系的最后一点看法101

第四章 恋爱：敏感性与大投入102

爱情是什么？102

高敏感者的强烈爱情与亲身体验104

有关高敏感者恋爱的四种观点106

远方的爱，无回报的爱，不可能的爱116

考虑再三之后你想要恋爱了117

“预防”恋爱126

恋爱之后127

第五章 高敏感者与非高敏感者：当气质冲突时如何使爱情长久128

好消息130

挑战134

给可能拥有非高敏感男性伴侣的高敏感女性的忠告155

改变你不能接受的，接受你不能改变的156

第六章 当彼此都高度敏感时：保持两个相似的人之间的平衡157

好消息158

挑战162

给你们俩的最后一段话178

第七章 成就满意的、敏感的伴侣关系：给高敏感者的亲密关系建议179

一起做令人兴奋的事情的重要性180

在对话中欣赏彼此的观点183

在冲突中抑制过度唤醒状态188

参与：按你的方式做，但不要回避192

揭开那些不被承认的持续终生的希望和恐惧195

对情结游刃有余200

有时你需要帮助208

何时退出209

最后的、简单的建议212

第八章 我们的性生活：床上的敏感者213

记住平均数的问题218

高敏感者与其他人的相同之处218

高敏感者与其他人的不同之处219

高敏感女性与性生活221

高敏感男性与性生活223

高敏感性、高感觉寻求与性生活223

来自调查对象的点评227

给高敏感者关于性生活的一些建议232

对高敏感者来说——一种对性的更深的洞察236

结语239

第九章 高敏感者的精神之旅：安全的爱引路，回归安全的爱240

精神是看见不可见者241

我们带到关系中的另一项资产——精神天赋242

精神是一种关系245

治疗自我-本我轴252

内在爱人指引我们与本我建立稳定的亲密感254

与本我亲密的生活256

因此，什么是爱？262

那些处于长期爱情中的高敏感者263

现在，是告别的时候了266

译后记268