图书介绍

热力瑜伽 挑战版【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

热力瑜伽 挑战版
  • （日）绵本彰主编 著
  • 出版社： 北京：人民体育出版社
  • ISBN：9787500931461
  • 出版时间：2007
  • 标注页数：64页
  • 文件大小：24MB
  • 文件页数：72页
  • 主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

本书及DVD的使用方法4

让全世界着迷的瑜伽的魅力6

“热力瑜伽”究竟是什么8

热力瑜伽的两大效果——塑身效果和精神调节效果10

热力瑜伽的基础　“动”之章12

“静”之章14

练习瑜伽时的基本原则16

丰富多彩的瑜伽用品①18

热力瑜伽　基础练习篇19

基本姿势20

太阳致敬式A　全套动作20

基本站立方法～手臂的上下动作22

手足式23

向后跳跃24

向上犬式25

向下犬式26

向前跳跃～结束27

太阳致敬式B　全套动作28

手臂的上下动作30

英雄式31

基本动作32

英雄式Ⅱ32

英雄式Ⅰ34

三角式36

三角扭转式38

丰富多彩的瑜伽用品②40

热力瑜伽 正式练习篇41

正式练习42

热力瑜伽正式练习的基本步骤42

太阳致敬式A（3组）44

太阳致敬式B（3组）45

太阳致敬式～英雄式46

太阳致敬式～三角式2组47

婴儿式～鳄鱼式48

放松功～冥想～觉醒50

通过轻微的断食恢复和更新体内能量52

热力瑜伽 其他姿势53

其他姿势54

屈膝三角式　收紧腰部·大腿54

倒英雄式 收紧腹部·背部·臀部56

贤者式 收紧手臂·肩部58

半月式 收紧下半身60

鹤式 收紧颈部·肩部·背部·臀部62

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