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养心安神从日常生活做起10

概述10

什么是睡眠10

什么是失眠11

失眠的常见原因是什么12

失眠的危害有哪些14

怎样做好失眠的预防16

养心安神与饮食18

食物与睡眠质量有什么关系18

失眠的饮食原则是什么19

白领失眠者的饮食安排是怎样的20

失眠老人的饮食如何调理22

养心安神食物与中药24

具有养心安神作用的32种食物24

具有养心安神作用的12种中药33

养心安神食疗便方38

养心安神推荐食谱38

菜肴类38

玉竹沙参炖鹧鸪38

红枣桂圆炖鹌鹑39

胡桃龙眼鸡丁40

鲫鱼蒸蛋40

青苹百合炖芦荟42

八宝酿梨44

玫瑰花烤羊心45

猴头菇扒油菜46

茉莉花笋片炒鸡片46

荷塘月色48

龙眼百合49

木耳炒黄花菜50

桂圆童子鸡52

青蒜炒猪心52

玫瑰枣仁心54

素炒芹菜55

豆豉酱猪心56

八宝莲心56

玉竹猪心57

莲子鸡丁58

龙眼鸡片58

甜鲜鹧鸪木耳60

翡翠红螺61

茉莉花汆鸡片62

枸杞炖莲子64

姜枣龙眼蜜膏64

太子参百合煲老鸭65

汤羹类66

龟板龙骨睡宁汤66

淮杞玉竹鲜蚝汤66

黑枣桂圆鸡蛋汤68

酸枣仁老鸡汤69

红枣银耳汤70

乌龟百合红枣汤70

五味子鲈鱼汤71

芹菜枣仁汤72

萱草忘忧汤72

猪心大枣汤74

小麦百合生地汤74

太子参无花果汤75

枸杞莲心鸡汤76

甜菊灵芝汤76

苹果百合牛肉汤78

桑葚灵芝猪心汤79

桂圆茯神猪心汤80

鲜莲银耳汤82

淮山芡实老鸽汤83

莲子百合麦冬汤84

莲子桂圆汤84

开心百合蜜奶羹86

桂圆鸡蛋羹86

养颜安神莲子羹87

藕丝蜜枣鸡蛋羹88

龙眼百合羹90

灵芝银耳羹91

粥饭类92

天麻什锦饭92

人参汤圆92

干蒸湘莲94

蒸莲米96

人参菠菜饺97

茯苓包子98

茯苓糕98

陈皮海带粥99

大枣桑葚粥100

茯苓龙眼肉粥100

安神金瓜芡实粥102

桂圆红枣粥104

清心八宝粥105

养心莲百小米粥106

茉莉花粥108

甘麦大枣粥108

酸枣仁粥110

枣麦粥110

百合杏仁粥111

莲子粉粥112

参麦粥114

鲜蔬鹑蛋粥115

安神三仁粥116

茶饮类118

牛奶强身饮118

夏枯草桑菊饮118

龙眼枣仁饮120

红枣麦茶饮120

解忧蜜桃汁121

安神葡萄蜂蜜饮122

油菜菠萝葡萄汁124

鲜椰菠萝汁125

养心安神果蔬汁126

清热养肝果蔬汁126

助眠果蔬汁128

香瓜西芹汁130

香瓜西瓜鲜桃汁130

生津蜜藕梨汁131

舒缓压力果蔬汁132

小黄瓜柠檬汁133

生菜柠檬梨汁134

莲藕蔬果汁134

芒果椰子汁136

百合银耳玉竹茶136

野菊车前茶137

玉竹安神茶138

花草减压茶139

桑葚茶139

茉莉花茶140

安神解忧茶140

竹叶宁心茶142

龙胆莲心茶142