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引子：日常生活中的“道”2

从《黄帝内经》学习养生之道4

学中医就是学“道”，学道就是学方法11

子时（23:00～1:00）好好睡觉19

丑时（1:00～3:00）养养肝血20

寅时（3:00～5:00）要“肃降”22

卯时（5:00～7:00）应大便23

辰时（7:00～9:00）要吃早饭24

巳时（9:00～11:00）如蛇24

午时（1 1:00～13:00）小睡片刻25

未时（13:00～15:00）吸收精华25

申时（15:00～17:00）好好学习25

酉时（17:00～19:00）“肾”最重要27

戌时（19:00～21:00）要快乐啊28

亥时（21:00～23:00）阴阳交和29

引子：从故事讲起32

“巫文化”和“史文化”33

中医与占卜35

《黄帝内经》为什么用“黄帝”命名37

研究医学为什么要研究女性38

两本秘笈——《黄帝内经》和《伤寒论》42

上医医国，中医医人，下医医病48

小孩子生而神灵53

病是造出来的55

怎么才能不生病59

女七男八：女人男人的生命节律65

男女有不同69

修炼有真伪70

为什么叫四气调神72

春季发陈73

夏天一定要出汗77

秋天“与鸡俱兴”79

冬天“无扰乎阳”81

不治已病治未病85

中医讲五藏——“意象”思维88

五藏与五行91

《黄帝内经》的《阴阳应象大论》95

五藏108

六腑120

引子：洗脚与养生128

经脉与阴阳129

经脉的循行规律130

奇经八脉是关键140

头发胡须和奇经145

奇妙的穴位146

中医与亚健康149

人生四惑——酒色财气151

百病生于气153

情志生克法157

忧郁症的治疗159

人为什么会生病160

中医怎样治病163

人的寿命有多长170

人活不到自然寿限的原因是什么171

儒家——生活对治法175

佛家——宗教对治法177

道家——法自然180

道教与养生182

外丹与服食188

内丹与房中189

脑部的保养194

中医会算命吗197

中医，在与流行病的抗争中发展200

举手之劳养生小窍门210

寻医问药的学问215

摆脱医药对你的控制217

每天怀着感恩的心，我们就幸福了。与人玫瑰，手有余香啊。222

儒释道的性论224

儒释道的生死观228

弗洛伊德与精神分析231

古人说学医“上可以疗君亲之疾，下可以救贫贱之厄，中可以保身长全”，从孝道、从慈悲，包括爱自己，性命之学都是值得我们去领悟、去学习的。从另一个角度说，治病救人可以让我们时刻保持着对生命的尊重，并赋予我们一种沉静的力量。240

第一讲　从生活到经典：《黄帝内经》的养生智慧1

第二讲　一天之中如何养生18

第三讲　中医，说远并不远31

第四讲　本性最天真51

第五讲　随着节气调情志：一年之中如何养生71

第六讲　谈谈中医的五藏87

第七讲　讲讲人的五脏六腑105

第八讲　经络与养生127

第九讲　疾病与治疗148

第十讲　儒释道养生169

第十一讲　中医与流行病196

第十二讲　天天养生与求医问药209

结语　有感恩的心，人就幸福221

附录　妙文分享223

作者专访　国医圣典，给予我们无尽的爱　采访人：李虹 受访人：曲黎敏235