图书介绍

怎样练习哑铃【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

怎样练习哑铃
  • 赵竹光著 著
  • 出版社： 北京：人民体育出版社
  • ISBN：7500902816
  • 出版时间：1997
  • 标注页数：61页
  • 文件大小：1MB
  • 文件页数：65页
  • 主题词：

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图书目录

一、练哑铃的注意事项1

二、练哑铃的基本知识6

三、练习方法8

准备运动8

颈部运动15

腹部运动17

肩部运动21

臂部运动27

肩、臂运动35

胸、臂运动40

胸、肩运动43

背部运动45

腿部运动46

全身运动48

放松运动52

四、怎样安排锻炼课程53

(一)课程的内容54

(二)动作的组数和次数54

(三)动作安排的顺序55

(四)每星期锻炼的次数和如何测定运动量是否适当55

(五)三期锻炼课程安排举例55

附：简要肌肉解剖图60

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