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第一章 概论1

第一节 体育概述1

第二节 中国体育发展史4

第三节 学校未来体育发展趋势5

第二章 学校体育9

第一节 体育运动的分类与功能9

第二节 学校体育的目标任务11

第三节 科学锻炼身体的原则和方法12

第三章 体育与健康15

第一节 绪论15

第二节 体育锻炼与能量代谢19

第三节 体育运动与力量 体育运动与耐力23

第四节 体育锻炼与柔韧性30

第五节 体育锻炼与心理健康35

第四章 体能训练42

第一节 体能训练概述42

第二节 体能训练的基本方法58

第五章 田径运动62

第一节 田径运动的概念和功能62

第二节 田径运动的分类63

第三节 田径运动的产生与发展概况64

第四节 中长跑技术69

第五节 跳高77

第六节 铅球79

第七节 掷铁饼86

第八节 田径运动场地89

第六章 篮球92

第一节 篮球技术基本理论92

第二节 篮球基本技术94

第三节 篮球技术学习的原则和方法103

第七章 足球113

第一节 现代足球技术特征113

第二节 足球运动基本技术114

第八章 排球运动119

第一节 排球运动的起源与传播119

第二节 排球运动的发展及演变120

第三节 我国排球运动的兴起121

第四节 准备姿势与移动125

第五节 传球129

第六节 垫球137

第七节 发球150

第八节 扣球157

第九节 拦网166

第九章 乒乓球171

第一节 乒乓球运动概述171

第二节 乒乓球的发展172

第三节 乒乓球项目比赛场地设施173

第四节 乒乓球项目竞赛规则174

第五节 乒乓球基本技术176

第十章 羽毛球190

第一节 羽毛球基本技术190

第二节 羽毛球的打法与战术简介208

第三节 羽毛球比赛的规则及裁判法210

第十一章 网球212

第十二章 游泳218

第一节 游泳动作技术218

第二节 游泳安全卫生常识233

第十三章 健美操236

第十四章 健美运动246

第十五章 武术267

第一节 概述267

第二节 武术运动的基本动作268

第三节 太极拳271

第十六章 跆拳道284

第一节 概述284

第二节 跆拳道的基本动作介绍286

第十七章 定向运动292

第一节 定向越野简介292

第二节 地图基本知识294

第三节 定向地图295

第四节 定向越野技巧297

第五节 组织定向比赛301

第十八章 体育与保健302

第一节 体育锻炼原则302

第二节 常见运动性疾病的防治306

第三节 大学生心理健康和心理疾病308

第四节 体育卫生与保健310

第五节 常用的健身按摩手法和作用312

第六节 运动损伤的预防和康复313

第十九章 体能与营养324

第一节 营养素与体能训练324

第二节 身体素质与营养325

第三节 特殊环境训练与营养329

第四节 训练后的恢复与营养333

第二十章 体质与体质健康测试336

第一节 体质概述336

第二节 体质测试336

第三节 体质评价的类型与方法340