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一、如何坐月子　1

（一）月子期概述1

（二）走出传统坐月子的误区4

（三）居室及衣着整洁卫生　6

（四）休息与活动要适当　8

（五）做好月子期的护理10

二、月子期产妇营养调理　13

（一）月子期的营养特点　13

（二）月子期饮食安排原则14

（三）月子期的膳食15

（四）坐月子传统吃法的取舍21

三、顺产后产妇的保健23

（一）外阴部的复旧与保健23

（二）促进子宫复旧与保健25

（三）恶露的处理28

（四）体形康复与保健28

（五）妊娠纹（斑）的消除方法30

（六）月子期健身操简介31

（七）母婴访视与健康检查34

四、剖宫产后产妇的保健38

（一）哺乳的体位38

（二）饮食调养39

（三）生活护理40

（四）加强个人卫生保健41

（五）警惕术后并发症42

（一）一般保健知识47

五、乳房的护理与保健47

（二）产后应及时开奶48

（三）保持乳汁排出通畅49

（四）预防乳头皲裂50

（五）及早矫正凹陷的乳头51

（六）不能哺乳者的乳房保健52

六、科学哺育新生儿54

（一）母乳喂养好54

（二）走出母乳喂养的误区58

（三）乳汁过少的对策60

（四）催乳膳食61

（五）母乳不足时应怎样混合喂养65

（六）哺乳的正确姿势65

（七）科学把握哺乳的次数与时间68

（八）特殊情况的母乳喂养指导69

（九）乳汁过剩的处理74

七、新生儿护理76

（一）脐带的护理76

（二）眼耳口鼻的护理77

（三）如何给宝宝洗澡78

（四）皮肤的护理79

（五）勤抚摸以关爱宝宝80

（六）女婴阴部护理81

（七）新生儿睡眠体位82

（八）仔细观察新生儿反应83

（九）早产儿、低出生体重儿的保健与护理86

八、母婴同室好处多91

（一）母婴同室的益处92

（二）母婴同室的情感交流93

（三）母婴同室的几点争议95

九、月子期常见病症及处理97

（一）产后出血97

（二）月子期感染99

（三）产后排尿困难101

（四）产后抑郁症102

（五）急性乳腺炎105

十、特殊产妇月子期保健108

（一）乙肝产妇月子期保健108

（二）糖尿病产妇月子期保健110

（三）肺结核产妇月子期保健112

（四）艾滋病产妇月子期保健114

十一、产后性生活及避孕117

（一）产后何时恢复排卵与月经来潮117

（二）产后性生活开始时间119

（三）产后性欲变化120

（四）为啥有人会怀“暗胎”121

（五）产后如何有效避孕122

（六）剖宫产后近期怀孕有危险127