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第一章 高职高专体育导论3

一、体育概述3

上篇 知 识 篇3

二、体育的效能4

三、体育对身心健康发展的影响6

四、高职高专体育教育的特点9

第二章 体育与现代健康教育14

一、健康概述14

二、透视亚健康19

三、高职高专健康教育21

五、学生保持健康心态的方法24

四、高职高专体育的健康价值24

第三章 大学生体质与健康26

一、体质发展26

二、大学生体质特点与健康27

第四章 科学锻炼与健身36

一、科学锻炼身体的原则与方法36

二、不同职业特点的健身39

三、实用的健身运动项目41

四、发展身体素质及其方法42

一、终身体育48

第五章 体育保健与养生48

二、运动处方52

三、运动损伤的预防与简易处理57

四、运动与营养65

五、传统养生方法简介68

第六章 实用体育疗法70

一、运动保健推拿70

二、保健推拿、按摩的注意事项75

第七章 体育欣赏76

一、体育欣赏的意义76

三、体育欣赏的分类及要点77

二、体育欣赏的方式77

第八章 奥林匹克运动基本知识79

一、奥林匹克运动会基本知识79

二、现代奥林匹克运动会的项目设置79

三、现代奥林匹克运动会比赛项目81

下篇 实 践 篇87

第九章 田径运动87

一、走的方法及作用87

二、跑的技术和练习87

三、跳跃运动89

四、投掷运动94

第十章 球类运动99

一、篮球99

二、排球108

三、足球113

四、乒乓球121

五、羽毛球126

六、网球132

七、各项球类运动的比赛规则140

一、形体训练145

第十一章 形体健美运动145

二、健美运动151

三、健美操运动154

第十二章 体操运动163

一、体操的分类与特点163

二、体操的用途164

三、徒手体操165

四、技巧172

五、单杠177

六、双杠179

一、武术运动概述182

第十三章 民族传统运动182

二、拳术套路183

三、器械套路——太极剑195

四、对练练习——太极推手196

五、防身术198

六、民俗游戏199

七、跆拳道205

第十四章 新兴健身运动211

一、高尔夫球211

二、保龄球214

三、轮滑216

四、街舞（Hip-Hop Dance）218

五、瑜伽（Yoga）220

第十五章 娱乐休闲运动225

一、围棋225

二、中国象棋228

三、桥牌232

第十六章 生存与适应运动235

一、定向越野235

二、野营246

三、水上运动249

参考文献260