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第一章 中小学教师：谁偷走了你的激情？2

现状：从两副对联谈起2

解读：教师生存状况堪忧7

警惕：职业倦怠正在袭来16

第二章 负面效应：生命中不能承受之重23

影响工作23

影响认知27

影响情绪32

影响生活41

影响健康46

第三章 内外矛盾：教师职业倦怠的原因49

分析赞誉与现实的背离49

劳动价值与劳动报酬的反差52

理念先进与评价体系落后的矛盾57

新课程对教师的高要求与教师个人素质偏低的矛盾63

教育变革的“好教师”标准与传统标准的矛盾66

圣人标准与常人心态的矛盾68

自我抱负水平高与工作准备不足的矛盾74

角色价值观与个人价值观的矛盾77

工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾79

高精力投入与低成就感的矛盾82

余论：教师职业特性的自身矛盾85

第四章 追根溯源：认识教师职业倦怠92

何谓教师职业倦怠92

教师倦怠的层级水平94

教师职业的倦怠历程100

教师职业倦怠的类型105

教师职业倦怠的发生106

教师性格类型与倦怠108

教师生涯周期与倦怠117

倦怠感的具体表现120

教师职业倦怠的自我诊断127

教师职业倦怠的相关理论130

第五章 克服倦怠的具体行动136

体育锻炼——让生理“机器”协调运转136

合理饮食——为身体健康提供“燃料”143

为自己建立社会支持系统147

确立合理的专业期望151

投身教育变革实践152

明确角色责任158

提高处理教育教学问题的能力162

另寻工作166

第六章 克服倦怠的心理调适170

学习“水”的智慧170

正确认识和驾驭压力174

将问题视为朋友183

学会情绪疏导186

寄情教学工作197

心里要有“时间表”203

反躬自省217

善待自己221

第七章 克服倦怠的要素整合234

树立对教师角色的合理期望234

有效疏通教师的消极情绪236

建立灵活多样的评价体系241

尊重和满足教师的合理需求246

形成积极健康的学校文化氛围251

践行“行政为教学服务”的理念258

促进教师的专业发展261

参考文献272