图书介绍

专家教你做健美操【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

阎艾萍著著
出版社：南昌：江西科学技术出版社
ISBN：7539026103
出版时间：2005
标注页数：110页
文件大小：18MB
文件页数：119页
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图书目录

目录2

知识篇2

健美操运动概述2

健美操的起源与发展2

健美操国际组织的建立2

竞技健美操的产生与发展4

中国健美操的发展5

中国健美操管理体系的建立6

国际交流逐步走入正轨7

健美操的概念与分类8

健美操的概念8

健美操的分类8

健美操的特点、意义及功能12

健美操运动的特点12

健美操运动的意义14

健美操运动的功能16

健美操运动较之其他体育健身项目有更广阔市场19

健美操运动的发展趋势19

世界健美操运动促进健美操运动的交流与普及20

创新是健美操运动发展的生命力21

健美操竞赛规则要点22

普及性健美操比赛的一般规定22

竞技健美操比赛的一般规定27

健美操上肢基本动作33

头颈动作33

技术篇33

肩部动作38

手型42

臂部动作45

胸部动作51

腰部动作练习53

髋部动作练习56

躯干波浪动作58

地上基本姿态58

脚的姿态要求61

脚与腿的基本位置61

健美操的下肢动作61

腿的基本动作64

健美操的基本步伐71

踏步类71

并步类75

吸腿类82

弹踢类82

半蹲类82

弓步类82

开合跳类84

踢腿类86

后踢腿跑88

点跳88

摆腿跳88

并跳90

明确锻炼的目的94

建立小群体锻炼的组织形式94

创造良好的锻炼环境94

健美操锻炼提示94

教学篇94

重视基本功和基本动作的练习95

经常选换优美、振奋的音乐95

讲究着装的健身性95

健美操教学的方法96

示范讲解法96

记忆法97

提示教学法99

协调教学法100

串连教学法101

激情法102

健美操的教学要求103

科学合理103

全面系统104

趣味多样107

评价健美操运动的简易指标与方法108

自我评价108

客观评价109