图书介绍

这书能让你睡着【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

陈慕纯著著
出版社：长沙：湖南人民出版社
ISBN：9787543866553
出版时间：2010
标注页数：164页
文件大小：29MB
文件页数：172页
主题词：心理学－通俗读物

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图书目录

自序　学习成为睡眠的主人1

第1章　放慢5

发飙的年代6

生命的韵律——昼夜节律钟9

步行12

慢食——细嚼慢咽16

慢世代——从容养育下一代18

慢工——放慢工作速度20

亲自动手做——手工艺、园艺23

第2章　放松25

高压力的年代26

认识自律神经30

压力与自律神经失调症34

认识放松37

腹式呼吸放松法40

进行性放松43

放松指令45

瑜伽50

基本放松瑜伽52

穴位按摩55

气功——特别是自发功58

素食61

放松饮食64

聆听放松心情的音乐66

放松的睡眠环境68

第3章　放下71

抛开负面情绪（不快乐）72

放下——心灵的放松74

静心——放下的训练78

旋转静心——苏菲旋转81

动态静心84

笑的静心87

自发功与静心89

自力催眠91

止观与解离94

第4章　放开97

认识意象98

使用睡眠意象的要诀100

睡眠意象之1——轻舟泛湖102

睡眠意象之2——星夜漫游106

睡眠意象之3——返回童年109

睡眠意象之4——海上漂浮113

睡眠意象之5——林间吊床116

创意的睡眠——成为睡眠的主人119

第5章　夜夜好眠123

回归自己124

逍遥自己（放逐自己）126

沉淀自己129

欢庆自己131

睡眠指令——夜夜好眠133

第6章　不可不知的睡眠常识137

认识头脑138

认识睡眠141

睡眠周期144

睡眠与生理147

认识梦149

睡眠障碍151

副交感神经解剖基础157

交感神经解剖基础158

边缘系统——掌管情绪159

身心症160

参考读物161