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一、保健养身法1

中医时间医学和养生法1

目录1

“生物钟养生法”3

春季养生之道4

夏季养生之道6

秋季养生之道8

冬季养生之道10

老年人长寿之道11

老年人营养保健法12

老年人睡眠保健法13

老年人四季饮食法15

养心保健法16

补神养生法16

防癌长寿法18

健康性格测定法21

饮食均衡法21

饮水健康法22

预防五劳法23

情绪调节法24

息怒十法26

日常生活保健法27

不同年龄时期的养生法29

脑力劳动者自我保健法31

教师的职业保健法32

开拓者的自身保健法34

男性更年期保健法36

妇女更年期保健法37

老年人简易健身法39

艾灸长寿法40

睡前热水洗脚健身法41

健身长寿药酒配制法42

影响寿命的三个因素45

维生素C与延年益寿46

前列腺肥大患者养生法47

老年人的皮肤保护法47

二、传统饮食疗法49

强身健体十大食物疗法49

日常食疗保健法51

健身药粥疗法52

养生粥的配制法55

暑夏药粥疗养法65

枸杞食疗法67

炖汤疗法69

白菜疗法74

萝卜疗法75

洋葱健身法76

生姜疗法77

黑木耳疗法80

夏日果汁食疗法81

鲤鱼食疗法82

蜂蜜食疗法82

荔枝食疗法83

补血饮料配制法84

鸡内金的药用疗法85

肥胖症的中药疗法86

皮肤美容食疗法87

中草药的自我煎服法88

黑豆食疗法89

核桃食疗法90

使头发乌黑秀丽食疗法91

黑芝麻食疗法92

葵花籽食疗法93

黄鳝食疗法93

药蛋食疗法94

冠心病食疗法97

三、常见病饮食疗法97

心力衰竭食疗法99

哮喘病食疗法100

糖尿病食疗法103

溃疡病食疗法105

肺结核病食疗法106

胆囊炎和胆结石食疗法108

功能性腰痛病食疗法110

高血压病食疗法111

低血压病食疗法112

急性肾炎病食疗法113

慢性肾炎病食疗法114

急性肝炎病食疗法115

肝硬化病食疗法116

甲亢病食疗法118

胃病患者食疗法119

失眠患者食疗法122

胰腺炎食疗法122

口腔溃疡食疗法123

脾胃虚食疗药疗法124

蛋白尿粥疗法126

便秘患者食疗法127

根治抽筋食疗法128

老年尿频食疗法129

老人少寐食疗法130

自汗症食疗法131

痛风病食疗法132

慢性痢疾食疗法132

神经衰弱食疗法133

青光眼食疗法135

化脓性骨髓炎食疗法136

血脂过高食疗法137

风寒感冒粥疗法138

寒性咳喘粥疗法138

热性咳喘粥疗法139

虚症咳喘粥疗法140

润肠通便粥疗法141

跌打损伤的果蔬疗法142

高血压病人的水果疗法144

老年便秘食疗法146

老年白内障食疗法147

喘咳病人的食疗法148

干咳食疗法149

白带异常食疗法150

老年常见病食疗法150

咽喉肿痛与声音嘶哑食疗法153

四、常见病简易疗法155

鼻出血简易疗法155

痧症简易疗法156

口腔溃疡的中医疗法157

急性腰扭伤治疗法159

颈椎病简易疗法159

跟骨骨刺的简易疗法161

消食药选用法162

防治冻疮新法162

脚裂治疗法163

久蹲立起头晕简易疗法164

骨质增生症简易疗法164

眩晕症的自我疗法165

肺气肿的体育疗法166

老年性便秘简易疗法167

腰腿痛的中药热敷疗法168

痔疮患者简易疗法168

心绞痛的自我防治法169

腰背痛简易体育疗法171

肩周炎的速效体疗法173

冬季皮肤瘙痒的防治法173

高血压病人保养十法175

糖尿病人的自我保健法176

肛裂患者自我保健法178

多种口腔疾病的茄子疗法179

早期胃癌的自我诊断法179

肝炎复发的防治法180

尿路感染的防治法181

单纯性口臭的防治法182

老年人皮肤瘙痒症的防治法183

瘫痪病人的家庭护理法184

发烧病人的家庭护理法185

几种危重病人的家庭急救法186

急性结膜炎的家庭疗法188

肺气肿的家庭疗法188

老年常见病简易疗法190

五、饮茶疗法193

盛夏保健凉茶制作法193

健身祛病的中药茶疗法194

延缓衰老饮茶疗法197

脾胃保健饮茶疗法203

抗癌饮茶疗法207

明目健齿饮茶疗法212

咽喉炎、气管炎饮茶疗法214

高血压、冠心病饮茶疗法217

尿路炎症饮茶疗法220

糖尿病饮茶疗法223

老年人适用的几种药茶疗法225

饮茶五忌法227

菊花茶疗法228

益寿药茶疗法230

六、气功按摩疗法231

导引健身法231

静坐养生法234

脚心按摩保健法235

干浴健身疗法237

强肾气功疗法237

复发性口腔溃疡气功疗法239

慢性咽炎气功疗法239

慢性中耳炎气功疗法240

支气管哮喘气功疗法241

腰椎间盘突出症气功疗法243

痔疮气功疗法244

手脚冰凉气功疗法245

呃逆气功疗法246

便秘和慢性腹泻气功疗法246

更年期综合症气功疗法248

肩周炎自我按摩疗法249

肾绞痛的按摩止痛法250

胃肠病的按摩疗法251

阳痿导引按摩疗法253

揉腹——减肥妙法254

落枕按压疗法255

压迫耳穴消除疲劳法256

失眠的自我推拿疗法257

预防眼、耳衰老疗法258

“超觉静思”健身法259

医疗步行健身法260

神仙起居法261

头部按摩保健法262

头发按摩保健法263

眼睛按摩保健法265

健齿七法266

牙周保健法267

脚部按摩健身法268

气功保健按摩法271

明智益寿五球贯中功法274

穴位保健养生法276

神经衰弱的气功疗法277

降血压药物按摩疗法278

治疗牙痛指压法279

慢性咽炎的自我疗法279

预防感冒按摩法280

提肛防痔法280

乳腺增生的敷磁疗法281

前列腺炎的磁片穴位贴敷疗法282

起居健身十六宜十八伤法282

药枕疗法284

脚气与脚臭的穴位按摩疗法285

简易养肝气功疗法285

简易养心气功疗法286

中老年美容消皱按摩疗法287