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脾胃对症食疗推荐6

测一测你的脾胃是否健康18

提防现代生活方式中伤害脾胃的习惯19

养生祛病从重视脾胃开始20

养脾和胃：关注生活细节22

静养脾胃：保持心神平静24

保养脾胃：避免5点误区26

强化脾胃：常练3个动作27

经络调养：疏通脾胃经脉28

第一章 了解中医所讲的脾胃32

中医的脾胃指的是什么32

脾胃的构造与功能34

脾胃与其他脏腑的关系36

脾胃不好的3大症状38

从5个部位诊断脾胃健康39

一天中养脾胃的8个关键时刻44

现代人伤脾胃10项大忌46

第二章 脾胃必吃的调补食物50

五谷豆类50

小米 “代参”黄金滋补品50

糯米 温补的养生食物52

小麦 厚养脾胃强力气54

薏米 提升免疫力之王56

玉米 食物中的软黄金58

荞麦 理想的保健粮食60

黄豆 醒脾利湿营养高62

肉类64

牛肉 养脾胃肉中骄子64

羊肉 暖胃必吃的佳品66

鸡肉 补脾胃又益五脏68

鸭肉 益胃生津且滋阴70

猪肚 补胃健脾助消化72

火腿 健脾开胃还解馋74

鱼类76

鲈鱼 益气健脾消水肿76

鲫鱼 滋补脾胃促消化78

鳕鱼 补充营养健脾胃80

带鱼 调养脾胃振食欲82

鲑鱼 垂涎美味补虚劳84

鲳鱼 益胃健脾可延年85

蔬菜类86

菠菜 促进肠胃补脾脏86

山药 延年益寿补脾胃88

南瓜 健脾胃营养之王90

莲藕 补中养身益脾胃92

茭白 消除肠胃中火气94

黄瓜 健脾开胃又美容96

苦瓜 开胃健脾兼养颜98

番茄 增进食欲防便秘100

白菜 润肠排毒补脾胃102

豌豆 益脾和胃好处多104

扁豆 改善便秘消水肿106

韭菜 提高食欲助脾胃108

金针菇 清理肠胃的能手110

白萝卜 健脾益胃还气112

土豆 养胃健脾助消化114

芋头 补脾调中健肠胃116

香菇 山珍的素中之王118

水果类120

草莓 健脾和胃利小便120

苹果 健脾胃明星水果122

橘子 开胃理气好水果124

香蕉 肠胃健康快乐果126

芒果 养胃益胃利小便128

菠萝 改善腹泻健脾胃130

杨桃 呵护脾胃的健康132

木瓜 调理脾胃顺肠道134

荔枝 益脾开胃提精神136

樱桃 强健脾胃助消化138

红枣 天然的维生素丸140

其他类142

红薯 高纤维来健胃肠142

栗子 护脾胃干果之王144

花生 悦脾和胃长生果146

蒜 暖脾胃天然药品148

姜 帮助消化促食欲150

第三章 16味保健脾胃的中草药154

陈皮 理气调中，健胃消食154

神曲 消食和胃，增进食欲155

厚朴 行气消积，燥湿除满156

甘草 健脾益气，调和诸药157

山楂 开胃消滞，活血行气158

砂仁 行气调中、和胃健脾159

麦芽 行气消食，健脾开胃160

谷芽 补脾宽中，消食和中161

乌梅 促进食欲，止渴止血162

白术 养脾益气，燥湿利水163

人参 固本修元，补养五脏164

党参 健脾益气，补中益气165

藿香 和胃止呕，祛暑解表166

鸡内金 消食健胃，涩精止遗167

高良姜 温胃散寒，消食止痛168

肉豆蔻 温中下气、消食固肠169

第四章 12种脾胃失调症状172

调理恶心、打嗝172

胃痛174

胃反酸176

腹泻178

消化不良180

便秘182

流口水184

腹胖186

女性崩漏188

脾暑湿190

胃寒脾虚192

胃热上火194

第五章 经络运动调养脾胃战略198

打通脾、胃经，无病一身轻198

搓耳调脾胃好处多202

揉手心脾胃得保养203

摩腹法手到健康来204

叩齿法壮脾又养胃205

动脚趾轻公养脾胃206

散步调脾胃效果好207

慢跑健脾胃有奇效208

瑜伽体式调理脾胃209

太极拳调阴阳利脾胃210

胃病患者的保健运动法211

第六章 不同人群调养脾胃方案214

儿童脾胃，助消化，长得好214

女人养脾胃，血色润，不衰老215

男人养脾胃，身体强，保健康216

中老年养脾胃，少生病，益延年217

上班族养脾胃，营养足，精神好218

熬夜族养脾胃，利消化，睡得安219

第七章 春夏秋冬调养脾胃指南222

春养脾胃补阳气222

夏养脾胃正当时224

秋养脾胃滋阴气226

冬养脾胃最补身228

附录230

五脏十二时辰工作时间表230

养脾胃的营养辅助食品一览表231

脾胃病症常见中成药推荐233