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第1章 脾是生命的根 养好脾才不爱老12

养“脾”不等于养“脾脏”12

不做“黄脸婆”，养脾养气血14

“喝凉水都长肉”是脾惹的祸15

“怎么吃都不胖”是胃强脾弱16

既怕冷又怕热就是脾虚17

永远睡不醒是“脾乏”18

脾胃虚寒让人口水横流19

食欲缺乏是脾胃不称职20

第2章 养脾要养在点子上22

掌握脾的五特性22

养脾就要守住脾的阴阳26

春夏秋冬，养脾要因时而动28

第3章 脾为后天之本 脾好了百病不生32

脾是五脏六腑的“粮仓”32

脾与胃：相互协调，亲如手足34

脾与肾：先天、后天相互补养36

脾与肝：肝脏“郁闷”脾也受罪38

脾与心：心为母、脾为子40

脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰42

五色食物养五脏44

第4章 察言观色 脾有问题早发现46

唇舌是脾胃的“情报库”46

脸是脾的健康“门面”48

手掌“三看”脾问题50

口腔异味是疾病信号灯53

大便出问题是脾的错54

第5章 脾伤百病生 打好健康保卫战56

感冒：脾虚让人免疫力下降56

失眠：忧思伤脾使人入睡困难58

身上没劲：脾胃虚损60

咳嗽、哮喘：脾为肺之母62

下肢水肿：脾的水湿运化不利64

肝病：治肝病要先养脾66

高血压：肝脾互扰68

高血脂：脾胃失调惹的祸70

糖尿病：脾虚失健72

慢性胃炎：肝气郁结脾失健运74

十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病76

胃下垂：脾气虚而下陷78

专题：脾胃不适用对中成药80

第6章 养脾要顺着病理状态的“脾气”吃82

阳虚体质：养好脾胃助阳气82

阴虚体质：养脾滋阴生津86

气虚体质：养脾补气益气90

痰湿体质：养脾消脂瘦身94

湿热体质：养脾清热利湿98

血瘀体质：养脾通畅血脉102

气郁体质：养脾理气解郁106

特禀体质：养脾改善过敏110

专题：体质养生法114

第7章 老中医推荐22种养脾的明星食材116

专题：吃好主食胜过补药116

粳米：补脾养五脏的五谷之长118

玉米：健脾利湿的“珍珠米”120

小米：健脾和胃的“粮药”122

小麦：养心健脾的营养宝藏124

薏米：除湿益脾的佳品126

红枣：补气健脾的“维生素果”128

山药：健脾固肾的山珍妙药130

莲子：脾、肾、心三补合一132

苹果：健脾和胃的“养生果”134

姜：健脾胃、散风寒冬病夏治136

番茄：健脾化滞的长寿果蔬138

桂圆：补心益脾的果中神品140

莲藕：健脾益气的“滋补灵根”142

南瓜：健脾养胃又补血144

羊肉：冬季健脾补虚不可缺146

牛肉：养脾益气的“肉中骄子”148

鸡肉：健脾胃益五脏的“羽族之首”150

鲫鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾152

黄豆：健脾补虚的豆族之王154

白扁豆：健脾祛湿的天然主食156

豌豆：健脾补肾的豆族圣品158

绿豆：解毒养脾的“济世之良谷”160

专题：脾虚者需忌讳的食物162

第8章 打通脾经 经络按摩手到病能除164

隐白穴：快速止血治崩漏164

大都穴：缓解抽筋，赶走抑郁166

太白穴：理气运化的健脾要穴168

公孙穴：消除胸腹部不适170

三阴交穴：妇科病首选穴172

漏谷穴：利水祛湿找此穴174

地机穴：解痉镇痛，治痛经176

阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅178

血海穴：活血化瘀，通畅气血180

大横穴：每天5分钟，减肥促消化182

专题：足太阴脾经184

第9章 养脾要从细节做起 生活中的养脾学问186

脾胃喜动，但要运动有方186

散步是最简单的养脾运动188

踢毽子，边玩游戏边养脾189

八段锦，调理脾胃臂单举190

抻抻腰，强肾又养脾192

五禽熊戏，大补脾胃194

练太极，阴阳调和能利脾197

搓搓耳朵，活血调脾胃200

按压劳宫穴，刺激脾胃阳气203

足底按摩，多做治疗脾胃病204

脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气206

三个小动作，健脾助消化207

药浴泡脚，温升脾阳208

以酒为浆，脾胃定遭罪210

多捏脊背，治疗脾胃虚弱212

没事儿敲敲牙，养胃又健脾213

练练内丹功214

脾胃也要分“南北”216