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第1章 疗愈路线图：这本书将如何改变你的人生1

疗愈路线图7

主要方向：善待自己、处理哀伤、应对挑战9

你要的生活与爱情，可望可及13

第2章 解脱定律：与前任“断联”17

令你泥足深陷的7大借口21

成功“断联”的步骤39

保持“断联”的练习41

第3章 哀伤—疗愈进行时45

哀伤是什么48

第一个周期：震惊、不相信49

第二个周期：回想、自弃、心烦意乱51

关于哀伤第二个周期的额外建议63

第三个周期：认可、整合与接纳64

第4章 善待自己67

把注意力放到自己身上71

记日记：写出来72

肯定语与积极的自我对话74

如何练习肯定语79

感恩清单86

跟妄念对峙88

设定目标92

劳逸结合94

自我关照：学习善待自己95

第5章 帮孩子面对父母分手的法则105

对孩子坦陈你们的分离107

自我监控，示范健康行为109

记住，前任还是孩子的家长110

等待介绍新伴侣的时机112

和孩子彼此支持118

继续当好家长119

孩子喜欢高品质的时光125

育儿不易：借力使力126

第6章 着眼全局：亲密关系梳理与生命盘点127

亲密关系梳理128

生命盘点135

对亲密关系梳理、生命盘点的深化141

放手仪式142

关于原谅的最后寄语144

第7章 设置界限147

界限是什么149

为什么设置界限150

何时设置界限151

如何设置界限152

设定界限是正当的160

是谁的事162

界限设置小结164

第8章 继续前行：通往真爱之旅167

恋爱，还是单身169

重大分手之后的初次约会与交往179

恋爱181

真爱的“是是”与“非非”189

第9章 读者来信＆提问193

第一封：对方认为要分手的是你，你想要挽回194

第二封：MySpace剧情与Facebook秀场195

第三封：记日志与写作时没有思路198

第四封：你在“断联”中，前任找你了200

第五封：周年纪念日的哀伤203

第六到十二封：成功故事205

致谢211