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第壹章 瑜伽呼吸法16

第一节 腹式呼吸法16

第二节 胸式呼吸法17

第三节 完全式呼吸法18

第贰章 瑜伽坐姿22

第一节 简易坐22

第二节 金刚坐22

第三节 半莲花23

第四节 全莲花23

第五节 吉祥坐24

第六节 牛面坐24

第七节 英雄坐25

第八节 狮子坐25

第叁章 瑜伽手印28

第一节 智慧手印28

第二节 秦手印28

第三节 大地手印29

第四节 能量手印29

第五节 生命手印30

第六节 结定手印30

第七节 双手合十30

第肆章 情侣双修入门练习34

热身——拜日式34

第伍章 瘦身瑜伽19式——我要和他（她）成为超级情侣42

第一节 单腿背部伸展式42

第二节 半莲花扭转式44

第三节 吡湿奴式46

第四节 双人船式48

第五节 船式变体50

第六节 单腿前屈脊柱扭转52

第七节 单腿伸展式变体54

第八节 跪立单腿平衡式56

第九节 幻椅式58

第十节 骆驼式60

第十一节 前伸展式64

第十二节 三角脊柱扭转式66

第十三节 三角普拉提变式68

第十四节 双人风吹树式70

第十五节 双人门闩式72

第十六节 双人战士式74

第十七节 加强侧伸展式76

第十八节 扭转三角式78

第十九节 弓式80

第陆章 减压瑜伽18式——亲爱的每天拥有好心情84

第一节 下犬式＋轮式84

第二节 背部放松术86

第三节 背部前屈＋背部放松88

第四节 比翼双飞90

第五节 肩倒立式92

第六节 鱼式变式＋肩倒立94

第七节 英雄坐变式96

第八节 猫伸展式变式98

第九节 犁式102

第十节 起重机104

第十一节 情人树式106

第十二节 三角式108

第十三节 上下犬式110

第十四节 树式112

第十五节 双人舞式114

第十六节 鸵鸟式变化式118

第十七节 头倒立式120

第十八节 下狗式122

第柒章 瑜伽保健13式——做一对健康情侣126

第一节 半脊柱扭转126

第二节 半鱼王变式128

第三节 背部前屈鱼式130

第四节 单腿脊柱前屈式132

第五节 虎式＋金刚坐变式134

第六节 桥式136

第七节 猫伸展式138

第八节 圣哲马里骐式140

第九节 英雄坐变式142

第十节 眼睛蛇式144

第十一节 蛇式＋骆驼式变式146

第十二节 直角式148

第十三节 双人蛇式变式150

第捌章 放松术——做一对恩爱情侣154

第一节 鱼戏式154

第二节 鳄鱼式154

第三节 僵蚕式155

第四节 大拜式155

第五节 婴儿式156

第六节 卧佛式156