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第一篇 人体健康警示与常见症状判断2

第一章 头部2

一、头发2

头发异常2

脱发与健康4

梳头有大学问5

秃顶的预防措施6

二、头部疾病7

三叉神经痛7

眩晕9

健忘症9

三、眼睛10

近视也能就此止步10

白内障11

眼部疼痛11

目眩12

经常流泪13

护佑“心灵的窗户”的“大补丸”14

四、鼻子14

鼻痒14

鼻窦炎15

过敏性鼻炎15

如何自我预防鼻炎16

五、口17

口腔溃疡17

口苦18

口臭18

咽喉肿痛18

六、舌头19

舌本强，舌本痛19

舌抖19

咬舌19

错语19

谵语与郑声19

舌头泄露疾病“隐私”19

七、牙20

牙痛20

牙龈出血21

取穴合谷22

八、耳朵22

耳鸣23

耳聋24

九、脸24

脸上循行的经脉24

脸色异常25

红光满面26

面部斑点27

眉毛28

嘴唇28

第二章 内脏29

一、心29

心为君主之官29

心血管疾病与心血管养生法29

心肌梗死和心绞痛31

二、肺32

肺的疾病32

幼儿急性肺炎的防治措施33

哮喘病是一种流行病34

三、脾34

脾的功能34

脾病35

四、胃36

胃病的关键在于防36

胃病36

五、肝36

肝主藏血36

酒文化与肝脏保健37

六、胆37

胆主生发之机37

胆病37

七、大小肠38

大小肠病38

第三章 腿脚39

一、腿39

腿部疾病39

腿部保健39

二、脚39

脚的经脉循行39

脚的疾病40

第四章 常见症状判断42

一、头痛42

二、头晕43

三、鼻流血43

四、腹胀44

五、阳痿44

六、血压47

七、体温51

八、血糖53

九、发热56

十、面色发黄58

十一、头痛59

十二、口舌生疮59

十三、眼睛发胀60

十四、足跟疼痛61

十五、乳房胀痛61

十六、手脚麻木61

十七、小便痛体62

第二篇 常见病的预防与治疗64

第一章 常见的呼吸系统疾病64

一、感冒64

二、流行性感冒65

三、哮喘67

四、肺炎67

五、肺结核68

六、肺气肿69

七、上呼吸道感染70

八、肺栓塞71

第二章 常见的消化系统疾病73

一、返流性胃炎73

二、胃下垂73

三、溃疡性结肠炎74

四、胰腺炎74

五、肝硬化75

六、脂肪肝75

七、胆结石77

八、阑尾炎78

九、结肠癌78

十、内痔、外痔78

第三章 常见的循环系统疾病80

一、高血压80

二、动脉硬化81

三、冠心病81

四、心绞痛82

五、心律不齐82

六、心衰83

七、心包炎85

八、心肌病86

九、静脉曲张87

第四章 常见泌尿、生殖系统疾病89

一、肾结石89

二、肾炎91

三、尿路感染92

四、膀胱炎94

五、子宫肌瘤95

六、卵巢囊肿96

七、卵巢肿瘤96

八、男性不育97

九、女性不孕97

十、如何自我预防痛经98

第五章 常见的五官科疾病100

一、沙眼病100

二、红眼病（结膜炎）101

三、角膜炎102

四、干眼病103

五、耳鸣105

六、鼻出血106

七、鼻窦炎107

第六章 常见的皮肤科疾病108

一、湿疹108

二、瘙痒病110

三、荨麻疹110

四、酒糟鼻111

五、毛囊炎112

六、脱发112

第七章 常见的慢性疾病113

一、肩周炎113

二、颈椎病113

三、尿毒症114

四、癌症114

五、类风湿115

六、糖尿病116

第三篇 家庭急救手册122

第一章 常见急症的急救122

一、心跳骤停122

二、如何防治头痛122

三、呼吸骤停123

四、阴囊外伤124

五、外阴血肿124

六、中暑124

七、青霉素过敏性休克124

八、骨折125

九、家人癫痫病发作125

第二章 常见外伤的急救126

一、毒蛇咬伤126

二、蝎蜇伤126

三、蜈蚣咬伤127

四、蚂蟥叮咬127

第三章 中毒时的急救128

一、及时发现急性中毒128

二、要避免在救助中毒者时使自己受到伤害129

三、误服断肠草中毒怎么办129

四、误服蓖麻子中毒怎么办130

五、发生急性苯中毒怎么办130

第四篇 家庭饮食决定健康132

第一章 不同食物的饮食宜忌132

一、肉类132

猪肉132

猪脑134

猪骨134

猪髓135

猪蹄135

猪血136

猪皮136

牛肉137

牛肾138

牛肝138

牛肚139

牛髓139

鸡肉139

鸡肝141

鸭肉141

鸭血142

鹅肉143

鸽肉143

马肉144

驴肉145

兔肉146

狗肉147

青蛙肉147

蛇肉148

二、粮食类149

玉米149

玉米笋150

小米150

大麦151

小麦151

高粱152

青稞153

香米153

黑米154

粳米154

糜子155

黄米155

三、蔬菜类156

大头菜156

空心菜156

莙荙菜157

茼蒿157

藜蒿158

茵陈蒿158

香椿159

蕨菜159

薇菜160

韭菜160

小白菜161

豆角161

黄花菜162

紫菜163

海带164

洋葱164

卷心菜165

苤蓝166

芥蓝167

菠菜167

马铃薯168

山药169

红薯170

萝卜171

萝卜叶172

胡萝卜173

竹笋174

生菜175

旱芹176

食用仙人掌177

油菜178

青蒜178

苦瓜179

丝瓜180

冬瓜181

黄瓜181

莲藕182

荷叶183

辣椒184

茄子185

百合186

番茄186

四、水产品类188

甲鱼188

青鱼189

鲢鱼189

虹鳟鱼190

沙丁鱼190

武昌鱼191

鲍鱼191

扇贝192

螃蟹193

蚌193

螺蛳194

蛤蜊194

龟195

五、瓜果类195

苹果195

沙果196

荔枝197

葡萄197

猕猴桃198

椰子199

石榴199

无花果200

柿子201

杏202

大枣203

西瓜203

金橘204

芒果205

哈密瓜206

梅子206

香蕉207

山楂208

甜瓜209

山竹209

桑葚210

柑210

橄榄211

李子212

梨212

樱桃213

草莓214

桃子215

果脯215

杏仁216

莲子216

松子217

沙棘218

榆钱218

腰果218

花生219

榛子220

西瓜子221

第二章 不同人群的饮食宜忌222

一、孕妇饮食222

孕妇的饮食禁忌222

孕妇忌服人参蜂王浆222

孕妇忌食田鸡222

孕妇忌吃火锅223

孕妇忌少吃植物油223

孕早期忌多吃水果罐头223

孕妇忌乱吃酸223

孕妇忌偏食224

孕妇要忌不正之食224

孕妇忌多吃冷饮224

孕妇忌服过多的鱼肝油和钙剂224

孕妇忌喝咖啡224

孕期忌多食动物肝脏225

孕妇忌吃久存土豆225

产前忌过食生冷226

乳母忌只吃精食226

乳母忌多喝麦乳精226

产后忌久食红糖226

婴幼儿忌以素食为主226

儿童忌多吃巧克力227

儿童忌吃“爆米花”227

二、病患者饮食227

病人吃水果的禁忌227

哮喘病人的饮食禁忌228

慢性支气管炎患者的饮食禁忌228

高血脂、动脉硬化和冠心病患者的饮食禁忌228

急性肝炎患者的饮食禁忌229

肝硬化患者的饮食禁忌229

痢疾患者的饮食禁忌230

胆囊炎、胆石症患者的饮食禁忌230

胃和十二指肠溃疡患者的饮食禁忌230

胰腺炎患者的饮食禁忌231

糖尿病患者的饮食禁忌231

尿路结石患者的饮食禁忌232

肾炎患者的饮食禁忌232

高血压患者忌吃盐过多233

腹泻时忌吃大蒜233

心脏病人忌多吃蛋黄233

消化性溃疡病人忌喝牛奶233

忌多吃糖的人233

酒后忌服安眠药233

肠炎腹泻者忌吃大蒜234

胆囊有病的人忌多吃肥肉234

糖尿病人忌吃西瓜234

肾炎病者忌吃香蕉234

四种人忌吃茄子234

性格与饮食禁忌234

三、婴幼儿饮食235

小儿感冒235

小儿百日咳235

小儿肺炎237

小儿麻疹238

小儿猩红热240

小儿水痘241

四、虚弱体质者饮食243

气虚243

血虚245

阴虚248

阳虚250

五、特定职业者饮食251

夜间工作人员251

受辐射人员252

电脑一族253

野外工作者254

文艺工作者255

脑力劳动者256

体力劳动者257

第三章 日常饮食禁忌260

一、禽蛋260

鸡蛋忌吃得过多260

鸡蛋忌生吃260

鸡蛋忌冲吃260

鸡蛋忌油炸吃260

忌食半熟的鸭蛋261

早餐忌只吃鸡蛋261

忌单吃松花蛋261

忌过多吃松花蛋261

忌吃死胚蛋261

忌吃臭蛋262

忌吃水禽蛋262

忌用水冲洗脏鸡蛋262

忌用红药水染鸡蛋262

二、调味品262

忌偏食植物油262

忌食生豆油263

忌过量食用大蒜263

忌吃醋过多263

忌吃盐过多264

忌食大麻油264

忌吃生棉籽油264

忌食毛棉籽油264

忌多吃蔗糖264

忌吃生白糖265

忌多吃糖精265

酱油忌多吃265

忌吃烂生姜265

忌吃牛油过多265

忌食变质的食油265

忌吃长白膜的酱油265

三、茶、酒、奶、饮料266

忌煮茶喝266

忌喝头遍茶266

忌用保温杯泡茶266

忌生嚼茶叶266

饮茶忌过浓266

饮茶忌过量267

忌空腹饮茶267

妇女忌喝浓茶267

忌饭后饮茶267

忌喝泡得过久的茶水267

忌吃羊肉后马上喝茶268

献血后忌多饮浓茶268

不宜喝茶的人群268

吃药期间忌喝茶268

忌饭前饭后大量饮水269

忌喝久烧的开水269

五种忌喝的开水269

忌喝水过量269

忌啤酒、白酒同饮269

忌空腹喝酒270

忌喝啤酒的人270

忌酒后饮茶270

忌过量饮酒270

忌酒后喝咖啡271

忌洗澡前饮酒271

忌用酒催眠271

青少年忌喝酒271

忌饮过量的牛奶271

喝牛奶忌多放糖272

忌喝有沉淀物的牛奶272

牛奶中忌加钙粉272

牛奶忌和药品同服272

鲜牛奶忌冰冻272

牛奶忌与橘子同食272

牛奶忌与巧克力同食272

牛奶忌空腹喝273

牛奶忌生喝273

忌喝牛奶后马上喝橘子汁273

忌用牛奶送服药物273

酸奶忌加热后饮用273

忌夏季饮冷牛奶273

忌用开水冲蜂蜜274

忌喝久存的橘子汁274

老年人忌多喝咖啡274

忌喝变稠变色的炼乳274

忌喝生豆浆274

汽水忌多喝275

吃冷食的禁忌275

忌吃冰激凌的人群275

忌多吃冷饮275

用嗓子后忌马上吃冷饮275

四、烹调275

炒菜时忌油温过高275

炒菜时忌放油过多276

炒菜忌放盐过早、过晚276

炒菜忌放酱油过早276

炒菜勾芡九忌276

炒菜忌用微火277

炒猪肝忌炒得太嫩277

忌放味精的菜278

味精使用五忌278

忌用冷水炖肉278

炖肉忌一直用旺火279

炖肉时忌放盐和酱油太早279

食物烹饪中的六忌279

忌用温水解冻冻肉279

忌烹调青菜时加醋280

忌焖煮绿叶蔬菜280

忌把芹菜叶、莴笋叶扔掉280

忌烧鱼时过早放生姜280

忌在炖肉、煮豆时加碱281

食油忌反复高温加热281

忌用豆腐单独烧菜281

忌煎炸咸肉281

烹制火腿三忌282

忌用绞肉机绞肉馅282

忌用小火蒸鱼282

炸鱼油温忌过高、过低282

忌用冷水冷却煮鸡蛋282

煮鸡蛋时间忌过长283

忌将鸡蛋与白糖同煮283

蒸蛋羹四忌283

忌久煮骨头汤283

忌炖骨头时加醋283

忌用白酒代替料酒284

忌用冷水制汤284

忌用热水发木耳284

忌久泡香菇284

忌久泡海带285

忌用自来水直接煮米饭285

忌用“面肥”发面285

煮饺子四忌285

忌用旺火煮挂面285

忌用旺火煮元宵286

忌用文火煮牛奶286

煮牛奶时忌放糖过早286

牛奶忌与豆浆同煮286

牛奶忌和奶糕同煮287

做凉菜一次忌做得过多287

忌用搪瓷制品盛煮食物287

忌在煤气炉上烤食物287

忌用铝锅炒菜287

忌用铝锅烧姜醋猪肉288

天然调味品忌滥用288

忌开水蒸馒头288

忌用蒸锅水熬米汤煮饭288

炒胡萝卜忌放醋288

酸碱食品忌加味精288

第五篇 保健养生290

第一章 保健小常识290

精神紧张巧消除290

保持年轻状态的窍门290

如何保证健康的睡眠291

用脑巧保健291

用茶保健小窍门292

用蜂蜜保健小窍门292

如何用食醋养生保健292

巧用牙膏缓解痒痛292

肉中扎刺巧去除293

耳内进水如何排出293

异物入眼巧处理293

足部保健小窍门293

小窍门防治手足冻疮294

养眼明目的小技巧294

治疗口腔溃疡的小窍门294

克服口臭有方法295

简单方法治疗咳嗽多痰295

消除鼾声的小窍门295

糖尿病患者保健有方296

预防胃炎巧饮食296

风油精的保健妙用296

酒精药棉巧治痛经296

第二章 按摩保健297

按摩眼睛养精补肾297

按摩胆经治头痛297

按摩膀胱经和肾经防治眉毛脱落297

按摩曲池穴治沙眼298

按摩下关穴和合谷穴解决牙疼问题298

按摩内耳穴治疗耳鸣298

按摩涌泉穴减轻流鼻血的现象298

足底按摩治疗口腔溃疡299

按摩反射区治痤疮299

按摩祛除脚癣和手癣299

按摩可以益气固表止汗299

按摩减轻膝关节疼痛299

按摩颈椎打开筋结300

按摩巧治腰痛300

按摩治疗手脚麻木和冰凉301

常见按摩手法调理月经病301

按摩缓解妊娠呕吐301

按摩对治疗胎位不正有特效302

穴位按摩治白带302

足部按摩治疗遗精302

按摩肝经、肾经、任脉治疗前列腺302

按摩足部与手部调理阳痿302

按摩保护孩子的扁桃体303

按摩治疗孩子腮腺炎303

按摩治疗孩子假性近视303

按摩治疗孩子流口水303

按摩治疗孩子厌食304

按摩太白穴治疗老人肌肉酸痛304

按摩防治老人心脏病304

按摩防治老人腹泻305

按摩治疗老人失眠305

按摩抑制老人骨头坏死305

按摩五个穴位保持血液循环306

按摩让头发飘逸起来306

按摩祛除脸部皱纹307

按摩告别黑眼圈307

按摩让脸部瘦下来308

按摩让皮肤更加细腻红润308

七大穴位，改善胸部和乳房309

按摩让臀部翘起来310

按摩腰部，美化曲线310

足部按摩减肥的四大方法311

香薰按摩实用技法311

第三章 运动保健312

日常生活小技巧312

有益身心的小运动312

简单实用的运动方法312

方便快捷的运动保健313

预防衰老的运动窍门313

做做运动收获健康313

深呼吸可消除疲劳313

快速放轻松技巧313

自我快速解乏313

轻松活力健身法313

白领一族的伸展运动314

身体活动疾病少314

消除脚疲劳有三招314

脚部保健多活动314

健身的实用技法314

有限资源巧利用315

旋转方法可健身315

巧防游泳腿抽筋315

体操保健有五招315

增进健康健身操315

简易方便颈椎操316

懒人健身小绝招316

第四章 食疗、茶疗保健317

一、食疗317

鲤鱼汤巧治肾病317

糖尿病巧控血糖317

竹节草巧治病317

水煎葵花盘治三叉神经痛317

花生壳巧治高血压317

鲜藕巧治高血压317

阿胶江米酒巧补血318

韭菜根治头痛318

浓豆浆巧治哮喘318

烧萝卜巧治咳嗽318

冰糖杏仁治咳喘318

冰糖香蕉巧止咳318

荸荠巧止咳318

烤橘巧治感冒318

黄花冰糖巧发汗318

食醋巧治伤风318

生姜巧治水疱319

大蒜巧治水疱319

葱白皮巧治病319

绿豆鸡蛋治口疮319

煮荸荠巧治口疮319

二锅头酒治口疮319

酒椒治“火牙”319

桃仁巧治“倒牙”319

藕巧治喉痛319

油糖鸡蛋治嘶哑319

巧治嘴唇干裂319

红果巧治腿痛319

核桃仁巧祛风湿320

川芎治脚跟骨刺320

自制药酒治腿痛320

韭菜巧治腿伤320

红糖烧酒治胃痛320

莲子心汤治肚子痛320

大蒜治痢疾肠炎320

臭椿巧治痢疾320

枣茶汤巧治痢疾320

巧治消化不良321

柿蒂巧导吐321

止嗝法321

菠菜根巧治便秘321

南瓜巧治便秘321

燕麦片巧治便秘321

巧治婴儿大便不通321

大萝卜巧治痔疮321

马齿苋巧治痔疮321

鸡蛋黄巧治痔疮321

海螺巧治痔疮321

蜗牛巧治痔疮322

巧治痔漏322

莴笋叶巧治皮肤痒322

苦参巧治阴囊湿疹322

牛肝巧治蝴蝶斑322

生姜巧治花斑癣322

醋酒巧治荨麻疹322

小白菜巧治荨麻疹322

韭菜巧治荨麻疹322

香菜巧治荨麻疹323

白萝卜巧防冻疮323

豆腐巧治鸡眼323

花椒盐水治脚气323

蚯蚓白糖治脚气323

葱心巧治脚垫323

韭菜巧治脚癣323

巧治汗脚法323

巧解章鱼过敏323

花生米巧催奶324

辣椒根巧治偏头痛324

巧防呕吐法324

巧治神经衰弱324

鸽肉巧治神经衰弱324

巧治失眠症324

巧止蚊虫叮痒324

巧克力巧防心脏病324

烤麻雀巧治疝气324

巧治颈淋巴结核324

鲶鱼利尿消肿325

田螺治小便不通325

煤气中毒食疗三法325

河蟹的食疗与妙用325

杨梅酒治拉肚子325

生黄瓜妙用325

猕猴桃巧治病325

豆腐治病八验方326

番茄治七病326

巧用蘑菇治病326

花椒巧治病327

海带巧治病327

醋治腮腺炎三秘诀327

鱼刺卡喉巧处理327

槟榔戒烟法327

醒酒法327

二、茶疗328

乌龙茶328

薏仁茶328

荷叶茶328

决明子茶328

柠檬茶328

普洱茶328

玫瑰花茶328

菊花茶328

陈皮茶329

其他329

第五章 各类人群的日常保健330

一、儿童健康保健330

为孩子建立健康档案330

孩子体重的推算330

孩子身高的推算331

如何让孩子长高些331

有助于身体长高的食品331

宝宝的头多大才算正常331

小儿需要多少水331

婴幼儿蛋白摄入量的控制332

婴幼儿糖类摄入量的控制332

婴幼儿脂肪摄入量的掌握332

婴儿正常乳牙数计算法332

小儿体温的测量332

小儿脉搏的测量332

小儿呼吸的测量332

如何知道孩子是否得病332

新生儿的护理333

婴儿的喂养333

牛奶喂养的婴幼儿需补铁333

适宜的断奶时间333

小儿不宜过早学坐、立、行333

婴儿吐奶怎么办334

小儿如何吃水果334

粗纤维食物有利小儿健齿334

使婴幼儿容易安睡的窍门334

昼夜颠倒睡觉怎么办334

如何给婴儿洗澡334

根据哭声辨别小儿毛病335

培养孩子良好的饮食习惯335

孩子进食前后注意事项335

儿童食欲增强激发法336

儿童健康十不要336

若要小儿安，需受三分饥与寒336

小儿早餐要重视336

小儿不宜常在小摊上吃饭337

小儿不能盲目服用保健品337

如何增强小儿体质337

如何给孩子选服装338

小儿穿戴十不宜338

婴幼儿茶枕制作法338

儿童良好的居住环境339

少带小儿逛街339

儿童锻炼禁忌339

二、中青年保健339

中年的生理年龄339

中年，人生赢得辉煌和经受考验的时期339

危害中年人健康的主要疾病340

中年是肥胖的重灾区341

最新国人体重标准341

抽脂减肥无益健康341

悄然而至的退行性生理变化342

中年人进行脑力劳动343

中年人对付亚健康344

中年需维护身体平衡345

中年男人应学会自我保健345

中年的健康警示345

中年时要为以后打好基础346

人到中年需注意346

中年人应注意调整情绪变化347

中年人需做好肾脏保健347

中年人要积极预防手部疾病347

三、老人保健348

老年人应加强锻炼348

老年人要适量饮水348

合理的膳食有益老年人健康349

情绪好的老人能长寿350

老年斑350

老年环351

老年眩晕症351

老年腹泻351

老年便秘352

老年性慢性气管炎353

老年人皮肤瘙痒症353

老年人营养不良及防治354

老年人吃荤还是吃素好354

老年人食用牛奶要注意355

调整膳食可防老年性痴呆355

食醋有助长寿356

老年病谨防误诊356

老年人骨折与骨质疏松症356

老年人要防止跌跤357

老年人为什么会变矮357

老年人肩臂痛需防肺癌358

老年男性为何排尿滴沥358

常引起老人胸痛的肋间神经痛358

精神卫生与衰老359

哪些物质促人衰老359

老年人秋季怎样养生360

老年人应重视春季保暖360

老人防寒先防足361

睡眠的误区361

老年人需有比例地摄取油脂361

老年人要少饮浓茶362

老年人不能随意进补362

老年人的饮食原则363

四、两性健康363

男性按摩腰椎、食指、脚心363

男性多做提肛运动363

垫脚法方法363

每天练习“兜肾功”363

冷热水交替浴364

刺激腹股沟管部364

适度手淫不是罪364

腹式肛门呼吸法364

蹲马步原因364

阴茎指压法强化性能力364

滋补药物364

体型与性保健365

体重与性保健365

乳房与性保健365

痛经妇女的饮食366

降低乳腺增生病的主要措施366

乳腺增生病的临床表现366

女性更年期综合征367

外阴瘙痒367

霉菌性阴道炎367

慢性宫颈炎368

药物流产368

人工流产368

产后调养368

宫内节育器369

流产与保胎369

老年人的性心理与性行为调适370

饮食与性保健371

药物与性保健372

性障碍的治疗373

第六章 瑜伽保健375

一、瑜伽疗法概论375

东西方的实践375

巫术375

传统医学376

传统中医376

印度草医学376

瑜伽治疗376

瑜伽体位法系列——瑜伽动作的序列过程376

生命之气：生命之力377

经络377

气轮377

收束法378

二、呼吸系统疾病的瑜伽疗法379

呼吸系统379

腹式呼吸法和胸式呼吸法380

常见的呼吸疾病380

基本瑜伽的动作序列380

中级瑜伽动作序列——坐式381

中级瑜伽动作序列——站式382

高级瑜伽动作序列383

脑部净化调息法384

平静的腹式呼吸法384

坐式脊柱扭转式384

生命气契合法385

调息法练习386

三、神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法386

内分泌系统386

压力的现象与生理学386

糖皮质激素（主要是皮质醇）386

常见的神经内分泌系统失调386

气轮动作练习387

气轮呼吸冥想388

轮式390

婴儿式390

婴儿起式391

“王者”式391

四、循环系统疾病的瑜伽疗法392

心脏392

血液及其功能392

血液循环系统392

血压392

常见的心血管疾病393

拜日式393

复位动作系列396

基本仰卧动作序列398

中级仰卧动作序列398

高级仰卧动作序列399

意想399

支撑仰尸式399

高级犁式400

五、消化系统疾病的瑜伽疗法400

消化系统和器官401

常见的消化疾病402

饮食冥想402

基本仰卧蝴蝶扭转式402

中级猫式到英雄式403

肩倒立式、半肩倒立式和犁式404

摩腹术405

高级扭转瑜伽动作序列406

能量控制调息法407

净化消化407

六、泌尿生殖系统疾病的瑜伽疗法408

泌尿系统409

生殖系统409

常见的生殖泌尿疾病409

提肛契合法409

坐式契合法410

蜥蜴契合法410

半肩倒立支撑式到蝴蝶式410

坐式瑜伽动作序列411

七、运动系统疾病的瑜伽疗法412

初学者背部瑜伽动作序列412

中级站式瑜伽动作序列414

典型脊柱扭转415

中级侧身瑜伽动作序列415

八、淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法415

免疫系统415

淋巴系统416

对疾病的抵抗力416

常见的免疫疾病416

Sankalpa（决心）和Mantras（咒语）417

树式（平衡树式）417

鹰式419

支撑的鱼式419

支撑的向下的狗式419

契合法420

六头战神式420

狮子式421

喉呼吸调息法421

凝视眉心421

眼集中凝视法421

清理静脉调息法421

瑜伽休息术421

癌症意想422

默念的咒语（轻声念诵）422