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知识篇3

一、篮球运动的起源与发展3

(一)篮球运动小史3

(二)现代篮球运动的发展4

(三)篮球运动的特点9

二、篮球比赛方法及规则简介11

(一)独特比赛方法的形成11

(二)篮球比赛规则的演变11

(三)篮球组织与竞赛15

(四)常见篮球赛制与编排方法21

(五)篮球场地与器材30

(六)篮球竞赛规则简介32

(七)裁判法47

(八)怎样才能成为一名优秀的裁判员50

三、风靡世界的NBA53

(一)NBA辉煌50年53

(二)NBA巨星风采59

(三)NBA十大名帅164

(四)影响NBA发展的重要人物和球队165

(五)NBA的竞赛方法及规则169

(一)重要的篮球组织介绍171

四、世界重大篮球赛事171

(二)世界重大篮球赛事简介174

五、篮球运动保健知识184

(一)常见的运动损伤及急救184

(二)运动损伤产生的原因190

(三)控制受伤的关键——预防193

(四)应注意的问题196

技法篇201

一、篮球基本技术201

1．起动202

(一)脚步动作202

2．变向跑Ⅰ203

3．变向跑Ⅱ203

4．侧身跑203

5．后退跑204

6．双脚起跳204

7．单脚起跳205

8．跨步急停(两步急停)205

9．跳步急停205

10．转身206

12．后撤步208

11．滑步208

13．交叉步209

(二)传接球209

1．双手胸前传球209

2．双手反弹传球210

3．双手头上传球211

4．双手低手传球212

5．单手肩上传球212

7．单手体侧传球213

6．单手胸前传球213

8．单手背后传球214

(三)投篮216

1．双手胸前投篮216

2．单手肩上投篮217

3．行进间单手高手投篮217

4．行进间单手低手投篮218

5．原地跳起单手肩上投篮219

6．接球急停跳起投篮219

7．运球急停跳起投篮220

1．高运球222

2．低运球222

(四)运球222

3．运球急停急起223

4．体前变向换手运球223

5．背后运球224

6．转身运球224

(五)突破227

1．交叉步突破227

2．顺步突破228

3．后转身突破228

4．前转身突破229

1．防守无球队员231

(六)防守对手231

2．防守有球队员232

(七)抢球、打球、断球233

1．抢球动作233

2．打球动作233

3．断球动作235

(八)抢篮板球236

1．抢占位置236

2．起跳动作237

3．抢球动作237

4．得球后的动作238

1．进攻战术基础配合239

二、篮球基本战术239

(一)战术基础配合239

2．防守战术基础配合241

(二)全队战术配合244

1．全队防守战术配合244

2．全队进攻战术配合249

(三)快攻防快攻254

1．长传快攻254

2．短传快攻254

3．防快攻257

(一)脚步动作教学法261

1．脚步动作教学步骤261

一、篮球基本技术教学法261

教学篇261

2．脚步动作教学方法262

(二)传接球技术教学法268

1．传接球技术教学步骤268

2．传接球技术教学方法269

(三)投篮技术教学法272

1．投篮技术教学步骤272

2．投篮技术教学方法272

1．运球技术教学步骤273

(四)运球技术教学法273

2．运球技术教学方法274

(五)持球突破技术教学法276

1．持球突破技术教学步骤276

2．持球突破技术教学方法276

(六)防守对手技术教学法277

1．防守对手技术教学步骤277

2．防守对手技术教学方法277

1．抢球、打球、断球技术教学步骤280

2．抢球、打球、断球技术教学方法280

(七)抢球、打球、断球技术教学法280

(八)抢篮板球技术教学282

1．抢篮板球技术教学步骤282

2．抢篮板球技术教学方法282

二、篮球基本战术教学法285

(一)基础配合教学286

1．进攻基础配合教学286

2．防守基础配合教学292

(二)全队战术教学296

1．攻守半场人盯人防守296

2．区域联防教学297

3．进攻区域联防教学301

训练篇307

一、现代篮球训练307

(一)篮球训练实践307

1．脚步动作训练方法307

2．运球训练方法337

3．突破训练方法350

4．传球训练方法372

5．投篮训练方法403

6．篮板球训练方法429

7．二打二、三打三配合训练方法442

8．攻守转换训练方法458

(二)青少年篮球训练的特点468

1．青少年身体素质训练特点468

2．青少年篮球技术训练的特点471

(三)训练手段、方法的选择473

(四)训练计划的制定476

1．全年训练计划477

2．短期训练计划的制定481

(五)训练水平的测量与评价483

二、篮球专项身体训练489

(一)速度素质490

(二)力量素质492

(三)耐力素质495

(四)弹跳素质496

(五)柔韧素质497

(六)灵敏素质498

三、篮球比赛实战能力提高501

(一)初学者如何打篮球比赛501

1．比赛时的落位形式501

2．准备活动期间503

3．中圈跳球504

4．个人防守与配合防守506

5．个人进攻与配合进攻508

6．打篮球比赛应注意的问题512

(二)篮球比赛临场指挥513

1．赛前准备工作513

2．临场指挥517

3．暂停和换人520

(三)球队的组织与管理522

1．球队的组织522

2．球队的管理523

附录：常用篮球术语(中英文对照)528