最好的医生是自己 细说60种常见病【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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1 夜半歌声：打鼾1

为何每夜“歌声”不断1

是什么让人打鼾“成瘾”1

打鼾的五大“罪状”2

远离打鼾的健康习惯3

止鼾的家庭小秘方4

2 百劳成疾：胃炎5

胃炎发作的“秘密”所在5

“病起萧墙”有诱因6

“十忌”帮你夺回健康6

胃健康全靠平日养7

3 健康失衡的红色警报：上火9

火上浇油”话上火9

测一测，你是哪一种“火”10

“灭火”当心反致病10

怎样“防火”最健康11

教你几招灭掉“无明火”12

4 谈虎色变的“小”病：牙痛14

为什么“小病”也能折磨人14

治疗牙痛先辨症15

牙痛切不可掉以轻心16

自疗牙痛不求医16

5 顽固的体内毒症：湿疹19

湿疹“偏爱”过敏体质者19

辨明症状好下药20

莫怕湿疹会传染21

让你轻松去“湿”的好方法21

6 听觉系统的“杀手”：中耳炎24

为何“炎由耳生”24

留意身体发出的疾病“警报”25

中耳炎是孩子的“常客”25

治得好不如治得早25

盲目信偏方，诱发大危机26

预防就是最好的治疗26

按摩、食疗也能顶大用27

7 最常见的“大众病”：晕动病29

解读晕车、晕船和晕机29

让晕动病“失灵”的意外状况30

这样预防晕动病最明智30

8 一发要“人命”：脚气33

为何要给脚“气”受33

脚气三型34

“脚气”不是“脚气病”34

小心“脚臭”变“脚气”35

不得脚气的秘诀35

享受泡脚，轻松“消气”35

营养到位，脚气自然消36

涂抹脚气药也要有窍门36

9 指（趾）甲上的传染病：灰指甲38

为何指（趾）甲会生病38

巧辨灰指甲，健康不用愁39

患了灰指甲，切莫不上心40

远离灰指甲的“病原体”40

治愈灰指甲的最佳方法41

10 嗓子“罢工”的“祸首”：咽炎43

为何“有口却难言”43

咽炎：“急性子”与“慢性子”44

咽炎的种种“隐患”44

关心咽喉，从细节开始45

治疗咽炎有绝招46

11 “十人九痔”是隐患：痔48

为何“十人”有“九痔”48

分清症结，每“痔”必究49

小“痔”不治，可引大患49

走出痔的认识误区50

甩开痔的纠缠：预防第一51

如何摆脱痔的困扰52

12 难掩的尴尬：腋臭54

“臭”从何处来54

不可忽视腋臭这个“小病”55

用对方法，轻松除臭55

13 美丽的“杀手”：脱发58

为什么头发会变少58

脱发：你是先天还是后天59

科学护发保健康59

14 亚健康的信号：头痛62

找准病因治头痛62

小心头痛综合征64

预防头痛的几种途径64

缓解头痛不求人65

15 最不受欢迎的“好朋友”：痛经67

为什么痛经会“找上门”67

小心！痛经是妇科疾病的“信号灯”68

护理得当，有助于缓解痛经69

把痛经“痛快”解决70

16 男性健康“亮红灯”：前列腺炎72

仔细观察，你有哪一种症状72

寻找前列腺炎的诱因73

躲开前列腺炎“侵袭”的三种途径74

前列腺炎爱向开车族“招手”74

前列腺炎，不再是中老年人的“专利”75

慢性前列腺炎：引发阴道炎症的“祸首”75

日常护理，甩开疾病的“纠缠”76

17 百病之源：感冒78

造成感冒危机的“罪魁祸首”78

小病也要先辨症79

感冒病小莫大意80

科学饮食保健康80

巧用药物治感冒81

18 肠胃“塞车”：便秘83

是什么在影响排便83

一处不通则全身不通：便秘危害85

排便，也有窍门85

让你轻松甩掉便秘的方法86

19 皮肤“中毒”症：荨麻疹88

警惕突如其来的荨麻疹88

为何荨麻疹“钟情”于你89

预防荨麻疹，远离致敏原90

家庭治疗有秘诀91

20 夺走健康的“恶魔”：失眠93

失眠症状何其多93

“揪出”失眠背后的“元凶”94

睡眠不足诱发的健康危机95

久服催眠药当心蓄积毒95

让你轻松进入梦乡的好习惯96

这些方法让你安然入睡97

21 人际交往的障碍：口臭98

异味为何从口生98

口臭的各种隐患99

让口气清新的秘密所在100

22 后患无穷的“小”炎症：毛囊炎103

“隐藏”在毛发深处的疾患103

不可小看的毛囊炎104

预防与治疗，两手都要抓105

23 口腔健康的“大敌”：牙龈炎107

牙龈为何生炎症107

须对牙龈炎“设防”的两种人108

用对方法，牙龈恢复光彩109

24 美丽失衡的“信号”：皮肤过敏112

寻找皮肤“敏感”源112

走出皮肤过敏的小误区113

皮肤过敏的护理方案114

精心保护让你的皮肤更健康115

25 煽动胃“罢工”的祸首：消化不良117

为何肠胃“动力”不足117

让你的胃“动”起来119

26 指（趾）甲上的“红灯”：甲沟炎123

甲沟“生病”的原因123

撑起手足的“保护伞”124

消炎止痛不求人125

27 小腹突起的“秘密”：胃下垂127

是什么在“压迫”你的胃127

饭后松腰带当心胃下垂128

怀孕不是胃下垂的“良药”128

蹲着吃饭治疗胃下垂129

谨防“陪出”胃下垂129

胃下垂：特殊的职业病130

用对方法，“提升”胃部130

28 体温失衡症：中暑132

为何夏天易中暑132

中暑也分等级133

警惕中暑的并发症134

夏天防暑完全方案134

中暑后的急救方法135

29 人类长寿的“大敌”：肥胖症137

肥胖≠肥胖症137

肥胖症的种种隐患138

减肥也要讲科学139

妈妈们的瘦身方案140

想减肥，科学运动数第一141

30 无声无息的健康“杀手”：骨质疏松症143

身体钙质为何会流失143

疾病导致骨质疏松症的秘密145

补钙不能“单打独斗”145

食物是最好的“钙片”146

31 “酒肉穿肠过”：腹泻148

为何“酒肉穿肠过”148

小病也能成大患149

防治腹泻的“不二法宝”150

以“食”止泻：腹泻的食疗法151

32 恼人的夏季“访客”：痱子153

为何夏天痱子多153

夏季防“痱”有窍门154

33 抵抗力下降的“信号”：扁桃体炎157

扁桃体炎知多少157

术后更要精心护理158

日常保护，预防发炎还能消炎159

轻松消炎的好方法160

34 甩不掉的“好朋友”：过敏性鼻炎162

如何判断过敏性鼻炎诱因162

小心鼻炎并发症163

要防哮喘先防过敏性鼻炎164

35 “寸步难行”：脚痛166

脚痛为何因166

脚痛不能仅医脚167

累出来的脚痛也得治169

36 难言的“私处秘密”：尿路感染171

尿路感染引发的健康危机171

尿路感染之外的种种隐患172

不得不防的尿道疾病173

37 “打肿脸充胖子”：腮腺炎175

腮腺炎知多少175

小心腮腺炎背后的隐患176

护理、治疗都要抓177

38 亏损身心的“杀手”：遗精180

为何“满易溢精”180

走出遗精的误区182

这些方法让你从此“满而不溢”183

39 老幼皆患的筋骨病：肩周炎185

如何准确把握肩周炎185

区分肩周炎与其他疾病187

做好预防，让你身体更灵活187

轻松治愈肩周炎的小绝招188

40 嘴唇的“毁容病”：唇炎190

黏膜“生病”容易引发唇炎190

为何唇炎“偏爱”女性191

防治唇炎的生活细节193

41 最不雅的“病”：屁多、屁少、屁臭195

让你“爱恨交加”的屁195

为何“响屁不臭，臭屁不响”197

放屁可以保健康197

营造肠道“健康空间站”198

42 皮肤里的毒血症：疖200

为何“疖”小遗祸大200

夏季防疖有窍门202

43 皮肤“缺氧”症：冻疮204

为何冬季皮肤易“生病”204

“三九天”小心患冻疮205

冻疮怎么治最彻底206

44 赶走美丽的“不速之客”：扁平疣208

是谁在给皮肤“制造”麻烦208

看症状，辨真伪209

想“消疣”，先排毒209

45 “眼里难容沙”：沙眼212

为何眼里会容“沙”212

沙眼的种种隐患213

如何摆脱沙眼的“纠缠”214

46 上班族的“职业病”：空调病216

顾名思义空调病216

健康吹空调，预防空调病217

改善空调病的食疗与日常护理217

47 可怕的“红眼病”：结膜炎220

结膜炎的致病关键220

日防夜防结膜炎221

内服加外用，拒绝结膜炎222

48 颈椎病的“信号”：落枕224

对待落枕多个心眼儿224

预防落枕睡得香225

专家支招治落枕226

平衡饮食，平衡颈椎227

49 可怕的饮酒并发症：酒精中毒228

过量饮酒当心蓄积毒228

饮酒过量的种种“罪状”229

克制一下，千万别多饮229

如何解除体内“酒毒”230

用饮食调节身体231

50 破坏眼睑功能的“帮凶”：针眼232

针眼是谁“惹的祸”232

防治针眼，下手要准233

这些食疗方帮你轻松去针眼235

51 青春期的烦恼：青春痘236

为何青春痘“偏爱”年轻人236

美丽青春不要“痘”237

吃出美丽的食物239

52 机体障碍的“制造者”：鼻出血240

是什么让你鼻出血240

如何让鼻子健康度过春秋两季241

让你轻松止血的好方法242

防治鼻出血怎么吃243

53 美食“终结者”：口腔溃疡244

溃疡诱发口腔健康危机244

如何减少口腔溃疡的发生246

巧消口腔溃疡小秘方247

健康饮食消溃疡247

54 内急之痛：尿痛249

认识尿痛，辨明疾病249

导致女性尿痛的秘密250

健康习惯是最好的药物250

这样止痛最明智251

55 头上的“空白”地带：斑秃253

为何头上有“空白”253

如何抵挡斑秃的“侵袭”255

让你秀发满头的小秘方255

生发美食天天有256

56 “水漫金山”：尿床258

为何会尿床258

尿床的孩子问题多多259

老人尿床当心前列腺肥大症260

怎样做才能不尿床261

57 难堪的生理现象：呃逆264

进食太饱真是呃逆的诱因吗264

多注意，少打嗝265

58 有苦难言：皮肤瘙痒268

为何皮肤“有苦难言”268

皮肤瘙痒，是“谁”惹的祸269

警惕皮肤瘙痒的危害269

皮肤瘙痒多注意270

止痒让你更惬意270

止痒的食疗小窍门271

59 坐立不能“安”：腰肌劳损273

为何腰部最“脆弱”273

保护腰部是关键274

动静结合的护腰疗法275

60 从“白雪公主”到“黄脸婆”：黄褐斑278

“黄脸婆”是怎么“炼”成的278

巧用妙招，做一个漂亮女人279