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第一章 绪论1

第一节 概述1

一、整脊保健学的基本概念1

二、整脊保健学的基本内容1

三、整脊保健学的基本特点2

四、整脊保健学的学习要求和方法3

第二节 整脊保健学的发展简史3

一、整脊保健的起源4

二、整脊保健的发展4

三、国外整脊保健的发展概况9

第三节 整脊保健的基本作用11

一、疏经通络11

二、行气活血11

三、理筋整复12

四、调整脊柱12

五、调理脏腑12

六、调和阴阳12

第四节 整脊保健的适用原则和禁忌证13

一、整脊保健的适用原则13

二、整脊保健的禁忌证14

第二章 脊柱在维持健康机体中的作用15

第一节 中医对脊柱重要性的认识15

一、负重支撑15

二、主司运动16

三、藏精纳髓16

四、与脏腑的关系16

五、与经络的联系17

第二节 西医学脊柱的解剖生理病理述要19

一、脊柱的解剖生理述要19

二、脊柱的病理述要19

第三节 脊柱与其他组织和器官20

一、脊柱与大脑20

二、脊柱与骨盆21

三、脊柱与双足21

第四节 脊柱的易损性及其对健康机体的影响22

一、脊柱的易损性22

二、脊柱病损对健康的影响26

第五节 脊柱是人体主要的保健特区26

一、脊柱是人体保健特区的中心26

二、脊柱不正是万病之源、衰老之始26

三、整脊保健是现代人的首选27

第三章 整脊保健技术28

第一节 概论28

一、整脊保健技术的概念28

二、整脊保健技术的特点28

三、整脊保健技术的分类29

第二节 手法整脊保健技术29

一、松解类整脊手法29

二、整复类整脊手法30

三、踩背整脊保健技术30

第三节 导引整脊保健技术31

一、导引整脊保健的方法31

二、导引整脊保健的锻炼要领及注意事项32

第四节 牵引整脊保健技术33

第五节 其他整脊保健技术34

第四章 脊柱健康法35

第一节 脊柱推拿健康法35

一、手法加膏摩整脊保健法36

二、踩背整脊保健法39

第二节 脊柱导引健康法44

一、易筋经44

二、龟蛇导引术54

第三节 脊柱体育健康法58

一、金鱼摆尾58

二、腹背运动58

三、合掌运动59

四、毛细血管运动59

第五章 脊柱及脊柱相关疾病的预防60

第一节 保持良好的姿势和体位60

一、正确的姿势和体位60

二、不良姿势和体位对脊柱的危害63

第二节 劳动保护65

一、端正和提高认识，防止和减少损伤65

二、保持正确的劳作姿势66

三、改善劳作环境，消除各种容易造成脊柱损伤的不良因素66

四、加强工作中的防护，及时治疗微小损伤66

五、重视重度疲劳综合征的防治67

六、增强体质，提高抗病能力67

第三节 颈段脊柱病的预防67

一、防止外力损伤68

二、注意颈肩部保暖，防止感受风寒71

三、防止长时间低头工作，避免不正确的工作体位71

四、纠正不当睡姿，注意合理用枕72

五、保健推拿72

六、适度的项肌功能锻炼73

七、其他方面73

第四节 胸腰段脊柱病的预防74

一、定期进行健康检查，避免急慢性损伤74

二、注意腰部保暖，防止风寒湿邪侵袭75

三、睡卧硬板床，改正不良卧姿75

四、纠正不正确的坐立或工作姿势，注意劳逸结合76

五、合理使用保护器具76

六、适度的腰背肌和腹肌功能锻炼77

第六章 脊柱疾病的早期发现和整脊保健78

第一节 颈段脊柱病的早期发现78

一、颈段脊柱病早期常见的症状79

二、颈段脊柱病的常见体征81

第二节 颈段脊柱病的整脊保健81

一、手法整脊保健81

二、导引整脊保健83

三、牵引整脊保健84

四、其他整脊保健84

第七章 亚健康状态的整脊保健85

第一节 概述85

一、亚健康状态的特征85

二、亚健康状态产生的原因及其与脊柱的关系86

第二节 亚健康状态的推拿整脊保健86

一、头项部推拿整脊87

二、肩背部推拿整脊87

三、腰骶部推拿整脊88

第八章 小儿整脊保健89

第一节 概述89

一、小儿的生理病理特点89

二、脊柱与儿童生长发育的关系90

三、小儿整脊保健的意义和作用机制90

第二节 小儿整脊保健方法91

第九章 整脊延缓衰老94

第一节 概述94

一、衰老的概念及生理机制94

二、脊柱与衰老94

三、整脊延缓衰老的作用机制96

第二节 延缓衰老的整脊保健方法97

一、推拿整脊延缓衰老97

二、导引整脊延衰102

三、牵引整脊延衰102

四、拔罐整脊延衰103

五、其他延缓衰老方法简介103

第十章 整脊健美107

第一节 概述107

一、健美的概念107

二、脊柱与健美107

三、整脊健美的作用机制108

第二节 整脊健美的方法108

第十一章 整脊减肥111

第一节 概述111

一、肥胖的概念及分类111

二、脊柱与肥胖112

三、整脊减肥的作用机制112

第二节 整脊减肥的方法112

一、推拿整脊减肥113

二、导引整脊减肥116

三、拔罐整脊减肥126

四、刮痧整脊减肥126

第十二章 整脊增高127

第一节 概述127

一、整脊促进脊柱健康成长127

二、整脊防治影响增高的脊柱疾病127

三、整脊协调全身的生长发育128

四、整脊消除不良生活方式对身高增长的影响128

第二节 整脊增高的方法128

一、立式导引整脊增高法128

二、卧式导引整脊增高法130

第十三章 常见整脊保健流派简介131

第一节 常见国内整脊保健流派131

一、传统中医推拿手法整脊保健流派131

二、正骨手法整脊保健流派132

三、导引整脊保健流派132

四、芳香精油整脊保健流派133

第二节 流传于我国的主要国外整脊保健方法135

一、美式整脊保健135

二、日式整脊保健136

三、泰式整脊保健138

附录141

一、脊柱病常用的家庭理疗方法141

二、脊柱病常用家庭理疗仪器的使用142