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第一章 胎教是培养健康、聪明宝宝的起点2

胎教的含义2

广义胎教2

狭义胎教2

胎教与环境优生学2

为什么要进行胎教3

胎教能够发掘胎宝宝的能力3

胎教为宝宝的美好人生打基础3

胎教的重任谁来担4

胎教不是准妈妈一个人的责任4

准妈妈是胎教的主角5

准爸爸在胎教中的作用6

长辈在胎教中的作用7

母爱对胎宝宝至关重要8

怎样发挥母爱在胎教中的作用9

准妈妈与胎宝宝的信息传递10

第二章 有效胎教始于备孕12

心理准备12

计划何时要宝宝12

学习相关知识12

缓解思想压力12

身体调理13

孕前检查13

停止避孕15

戒烟酒15

慎用药物16

生活有规律16

第三章 40周奇妙胎教之旅18

第1～4周18

宝宝和准妈妈的变化18

饮食胎教20

选择提高受孕概率的食物20

选择可以强化肝脏机能的食物21

摄取优质蛋白质和钙质21

黑布林有助于预防便秘和贫血21

适当服用鱼肝油和蛋黄21

运动胎教22

舒展背部22

转动颈部23

拉伸肋部23

深呼吸23

拉伸腿部肌肉23

按摩胎教24

针对尿频24

针对白带增多25

专家谈胎教26

第5～8周28

宝宝和准妈妈的变化28

饮食胎教32

选择预防孕吐的食物32

摄取充足的水分32

警惕出现营养不良和脱水33

预防贫血33

运动胎教34

肩部放松34

上下体同时抬举35

提拉上身35

臀部运动35

在俯卧的状态下举起上身35

按摩胎教36

针对孕吐36

针对疲劳37

预防流产37

专家谈胎教38

第9～12周40

宝宝和准妈妈的变化40

饮食胎教43

吃叶酸含量丰富的菠菜与生菜43

摄入高蛋白和铁元素含量充足的食物43

运动胎教44

转动肩部44

肋部运动44

推动骨盆45

骨盆运动45

保持平衡45

按摩胎教46

针对贫血46

针对消化不良47

防止便秘47

专家谈胎教48

第13～16周51

宝宝和准妈妈的变化51

饮食胎教54

为胎盘、脐带和羊水提供充足的营养54

摄取多种营养成分55

可以预防流产的食物55

运动胎教56

拉伸背部56

伸展背部57

转动脊椎57

左右推动骨盆57

前后推动骨盆57

按摩胎教58

针对牙龈炎和牙龈出血58

针对痔疮58

针对消化不良59

防止便秘59

专家谈胎教60

第17～20周62

宝宝和准妈妈的变化62

饮食胎教65

选择促进肌肉和骨骼发育的食品65

益于宝宝脑部发育的食品65

运动胎教66

扭动背部66

抬起双脚画圆66

转动脚后跟67

胸部运动67

转动手臂67

前后分脚半跪67

按摩胎教68

针对肩背疼痛68

针对腰部疼痛69

针对头痛69

专家谈胎教70

第21～24周72

宝宝和准妈妈的变化72

饮食胎教75

选择强化肠胃功能的饮食75

常吃海藻类食物75

摄取含铁丰富食品75

运动胎教76

轻摇腹部76

半坐式76

两腿分开半站77

转动手腕77

转动脚腕77

按摩胎教78

针对皮肤瘙痒78

针对忧郁症79

针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎79

专家谈胎教80

第25～28周83

宝宝和准妈妈的变化83

饮食胎教87

强化肺功能、帮助脑部发育87

缓解浮肿87

运动胎教88

抬头呼吸88

拉伸肩部89

舒展身躯89

舒展背部89

转动身躯89

按摩胎教90

针对失眠90

针对呼吸困难和胸部疼痛91

针对静脉瘤91

专家谈胎教92

第29～32周95

宝宝和准妈妈的变化95

饮食胎教98

强化大肠机能98

加强营养98

预防便秘和妊娠期高血压疾病99

运动胎教100

手臂运动100

推掌100

拉伸肋部101

肩部运动101

抖动双手101

按摩胎教102

预防早产102

针对浮肿102

针对早期阵痛103

针对手脚麻木103

专家谈胎教104

第33～36周107

宝宝和准妈妈的变化107

饮食胎教110

强化肾脏机能110

为分娩时的出血状况做准备110

预防胎盘早剥111

安胎111

预防早产111

运动胎教112

缩紧阴道112

分腿运动112

找平衡113

脚腕运动113

腿部运动113

按摩胎教114

针对妊娠糖尿病114

针对记忆力和思考能力降低115

针对压力过大115

专家谈胎教116

第37～40周119

宝宝和准妈妈的变化119

饮食胎教122

强化膀胱机能122

促进母乳分泌122

分娩之后补充营养123

运动胎教124

曲膝观顶124

侧卧抬腿124

蹲坐运动125

骨盆运动125

侧分双腿125

按摩胎教126

针对产后抑郁症126

针对肥胖126

针对妊娠期高血压疾病127

促进乳汁分泌127

针对产后浮肿127

专家谈胎教128

第四章 主题胎教助你提升胎教效果132

传统胎教132

显示祖先智慧的传统胎教132

第一个进行胎教的人132

重视心理状态和言行133

强调准爸爸在胎教中的积极行动133

宫内环境非常重要133

整个家庭都参与到胎教中134

让宝宝欣赏音乐134

胎教之道在其父胎教之行在其母135

准妈妈应该做的和不应该做的事136

准妈妈该吃的和不该吃的食物136

幸福妈妈胎教心得137

日记胎教138

胎教日记可使内心平和138

购买自己喜爱的日记本139

完全按照自己的想法写139

将消极想法转化成积极想法140

写日记就好像在与宝宝对话140

记录每周宝宝与准妈妈的变化141

写日记有困难可以改为写信141

在网上写日记141

胎谈胎教142

用话语传递爱意的胎谈胎教142

胎谈开始得越早越好143

一定要进行胎谈胎教的理由143

顺利展开胎谈的要领145

怀孕各时期的胎谈法149

幸福妈妈胎教心得151

音乐胎教152

宝宝对声音十分敏感152

宝宝也懂得倾听音乐152

音乐胎教的效果153

有效的音乐胎教法155

如何选择胎教音乐156

胎教音乐的欣赏方法157

不同时期的音乐胎教160

“爱心备忘录”中的音乐胎教161

不同时间段的不同音乐165

幸福妈妈胎教心得167

美术胎教168

视觉刺激很重要168

促进脑部发育169

美术胎教的素材169

美术胎教的方法169

幸福妈妈胎教心得174

童话胎教175

童话胎教不可少175

童话胎教好处多175

怎样使童话故事更有趣177

童话书的选择179

幸福妈妈胎教心得180

英语胎教181

英语胎教的前提181

何时开始182

学习英语的好时机182

提升英语胎教效果182

简单的英语胎谈186

幸福妈妈胎教心得187

旅行胎教188

旅行时间188

清新的空气188

自然的风景和声音189

向医生咨询后再出发189

准爸爸做好筹备工作189

旅行必备物品190

自驾车旅行190

乘坐飞机191

不参加危险的活动192

不要错过洗手间192

享受特色美食192

幸福妈妈胎教心得193

散步胎教194

吸入充足的氧气194

改善血液循环194

刺激胎儿的皮肤194

缓解压力195

何时散步195

注意事项195

幸福妈妈胎教心得197

森林浴胎教198

有益身心198

广泛使用199

植物杀菌素和阴离子199

更好地进行森林浴胎教199

散步或森林浴之后的足部和小腿按摩201

游泳胎教202

准妈妈游泳的好处202

幸福妈妈胎教心得205

瑜伽胎教206

瑜伽胎教的优点206

怀孕各时期的瑜伽胎教208

幸福妈妈胎教心得213

孕妇普拉提214

让全身得到舒展214

使身心变得平静214

保持正确的姿势214

向医生咨询215

准备活动215

孕早期216

孕中期216

孕晚期216

清静胎教法218

优点218

练习时间220

练习场所220

学会“运气”220

清静体操221

冥想224

结束操224

幸福妈妈胎教心得225

体质胎教226

根据体质选择合适的胎教方法226

幸福妈妈胎教心得230

斯瑟蒂克胎教法231

宝宝在出生前就开始学习了231

每一个宝宝都是天才232

进行子宫对话232

阅读有图画的书籍233

灵活地运用卡片233

制作卡片的方法233

源自心底无限的爱234

不同时期的胎教法234

幸福妈妈胎教心得239

附录：准妈妈饮食禁忌240

准妈妈忌摄入过多糖分240

准妈妈忌吃油条240

准妈妈忌多吃动物肝脏240

准妈妈忌食螃蟹和甲鱼240

准妈妈忌多吃山楂240

准妈妈忌多饮冷饮及汽水241

准妈妈忌食木耳菜241

准妈妈忌多吃火锅241

准妈妈忌多食酸性食物241

孕期忌专吃精米、精面241

准妈妈忌多食方便食品242

准妈妈忌吃罐头食品242