老人言 重新发现身边最实用的98条养生箴言【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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生活起居篇2

第一章 起居有常、安卧有方2

1常晒太阳，身体如钢2

2饭前洗手，饭后漱口5

3冷水洗脸，健康防感8

4指甲剪短，不怕传染11

5热水泡泡脚胜过吃补药14

6温水刷牙，健固牙齿18

7胡须不能拔，越拔越麻达21

8口水经常吞，越活越年轻24

9鼻不掏不破，牙不剔不稀27

10耳不掏不聋，眼不揉不瞎31

11有尿不要憋，憋尿出枝节35

12苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到38

13谨防家中病，猫狗惹上身41

14寒从脚下起，火自头上生44

15养生莫纵欲，蓄精防劳伤47

16一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉50

17白露不露身，寒露不露脚52

18未吃端午粽，寒衣不可送55

健康饮食篇58

第二章 早餐好，午餐饱，晚餐少58

19病从口入，疾从食来58

20早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少60

21要想身体好，吃饭不过饱65

22常吃素，好养肚68

23适量饮酒，健康常有71

24少吃咸盐，多活十年75

25好茶一杯，健身常随79

26吃饭带点汤，苗条又健康83

27五谷杂粮营养全，既保身体又省钱86

28人可三日无餐，不可一日无水89

29青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠91

30垃圾食品危害多，远离方能保健康94

三餐饮食篇100

第三章 民以食为天，食以补为先100

31早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠100

32一天两苹果，毛病绕道过103

33一天十个枣，医生不用找105

34三天不吃青，两眼冒金星108

35常吃葱，人轻松111

36铁锅是个宝，家中不可少113

37日食一瓣蒜，身体无后患116

38宁可一日无肉，不可一日无豆119

39天天吃醋，年年无灾122

40饭后一个梨，抗癌防便秘124

41老人食鱼，延年益寿127

42胡萝卜，小人参；经常吃，长精神130

四季养生篇134

第四章 春夏养阳秋冬养阴134

43春季养肝，食补为先134

44夏夜避风如避箭136

45热天一块瓜，强如把药抓138

46夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方139

47七月菱角八月藕142

48冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方145

49吃了十月茄，饿死郎中爷148

50冬季进补，开春打虎150

51三九补一冬，来年无病痛153

52春捂秋冻，不生杂病154

53药补不如食补，药养不如食养157

运动健身篇162

第五章 水停百日生毒，人闲百日生病162

54心灵手巧，动指健脑162

55常跷二郎腿，坏了背和腿164

56要健脑，把绳跳166

57懒惰催人老，勤勉益处多168

58请人吃饭，不如请人流汗172

59运动使人长寿，中年起步也不晚175

60出汗不迎风，跑步莫凹胸178

61没事常走路，不用进药铺180

62饭后不要跑，吃饭莫太饱184

63流动水常清，运动人长寿187

64登山登山，活过神仙189

65铁不冶炼不成钢，人不运动不健康192

防病治病篇196

第六章 小病不治，大病难医196

66痛风痛风，来去如风196

67感冒不是病，不治要了命198

68十人九痔，早防早治200

69常做噩梦，预示疾病203

70指甲颜色怪，小心把病害205

71吃药不忌口，坏了大夫手207

72吃药不如戒烟，治病不如防病210

73大便一通，浑身轻松212

74欲得长生，肠中常清215

75有病及时治，切忌乱投医217

76是药三分毒，用药如用兵220

健康睡眠篇224

第七章 早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜224

77早起早睡，精神百倍224

78吃得巧，睡得好226

79先睡心，后睡眼228

80夜夜打呼噜，伴着阎王走230

81冬睡不蒙头，夏睡不露肚233

82枕头不对，越睡越累235

83吃人参不如睡五更238

84经常开窗，有益健康240

85睡坐有“相”，颈椎无恙242

86一夜不睡，十夜不醒244

87食不言，睡不语246

88中午睡觉好，犹如捡个宝248

心理健康篇252

第八章 心宽忘年老，无忧寿自高252

89有泪尽情流，疾病自然愈252

90饭养人，歌养心254

91妻贤夫祸少，好妻胜良药256

92养生先修德，德高人自寿258

93避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山261

94水边垂钓病邪除，万种愁烦自无余263

95要娱乐，莫愚乐264

96笑一笑，十年少266

97健康快活，自己找乐268

98心胸宽大能撑船，健康长寿过百年271