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序言：强者，都是从逆境中走出来的1

第一章 逆境随时都在，人生必须不断攀登2

一、你的人生现在是上坡路还是下坡路2

二、逆境、顺境，真的隔着地狱和天堂那么远4

三、在你最安然时，逆境常是不速之客8

四、必然的逆境中不会诞生幸运儿10

五、逆境是脆弱者的致命伤13

六、向逆境低头＝“返老还童”16

七、逆境是自强者的弹跳板18

八、从今天起，做一个“抬着头、向上走”的人21

第二章 找回你的平常心，方能克服自身的脆弱26

一、接受事实是逃脱逆境的第一步26

二、跌入人生低谷是一次启迪心灵的大好时机30

三、让你痛苦的是心态，而非事件本身32

四、要想获得新生，就要消灭旧思想34

五、别再问“为什么倒霉的总是我”37

六、所有不幸都只是人生的短暂逗号39

七、流言蜚语伤不了大度之人42

八、用坦然的微笑感恩命运的馈赠46

第三章 先坚定二百分的自信，而后立即行动50

一、自我设限是绝境逢生的最大劲敌50

二、“我很重要”，不要小看自己的价值53

三、谁都可以创造奇迹56

四、战胜自卑的10条锦囊妙计58

五、躺着思想，不如站起来行动62

六、再好听的借口也于事无补65

七、抓住每一根救命稻草68

八、此时没必要想得过于长远70

第四章 别让坏情绪拖了你的后腿74

一、千万不要让负面思维向内折射74

二、别怕，黑暗般的迷茫其实一捅就破77

三、自暴自弃是懦夫所为80

四、生气是伤害自己，争气是成就自己83

五、把时间都浪费在抱怨上的人最可悲86

六、耐得住独自鏖战的寂寞，才能等来成功88

七、让那些无根据的忧愁顾虑像雪花一样消融92

八、负疚感，不可忽视的逆境情绪95

第五章 永不放弃，最后一刻也有翻身的可能100

一、最先放弃的人总会最先失败100

二、既然选择了远方，注定风雨兼程103

三、向着目标毅然前进，全世界都会让路106

四、带来质变的，一直都是那些最后的量变109

五、“再试一次”比“最后一搏”更加可贵113

六、在绝望之时，有风险的方法也值得一试117

七、与生命相比，一切都微不足道121

八、可以不成功，但一定要成长125

第六章 分析自己的优劣势，做逆境中的智者130

一、日子难过，更要认真理智地过130

二、把自己的优势列成一个清单133

三、你可以使用三种才智解决问题136

四、完善自己的优势，不在同一处跌倒两次139

五、反省是人生的助推器142

六、固执地追求完美会让人更痛苦146

七、你的失败有时来自追求错误的梦想150

八、能力之外的事情，就坦诚地面对154

第七章 乐观思考能让你比别人先走出困境160

一、消极的人看到问题，积极的人看到机会160

二、眼界决定境界，有些事不是你想的那样162

三、多换角度，多条求生的路166

四、释放你的热情，把路上的荆棘烧光170

五、每天给自己一个比昨天更大的“希望”173

六、将“我失败了”改为“我学到了”177

七、没有对手，自己就不会强大180

八、轻装上路，因为有舍，所以有得183

第八章 不要小看自我鼓励的复原能量188

一、初级自我鼓励＝降低快乐的标准188

二、珍视成绩，因为它们聊胜于无191

三、运用自我暗示法控制潜意识194

四、准备一个口头禅，在灰心丧气的时候使用198

五、做“快要撑不下去的那个自己”的知心朋友201

六、回想自己曾经渡过的种种难关204

第九章 别太为难自己，要懂得借人之力208

一、你需要修改的不是目标，而是手段208

二、虚心接受忠告，别为面于苦撑211

三、学会寻求合作，没有人能搞定一切214

四、你的后盾在哪里？最重要的5个人217

五、如何成为容易得到帮助的人221

六、及时消除不必要的误会225

七、从“感谢折磨你、弃你而去的人”里获得前进力量228

八、记得回报那些关键时刻帮助过你的人232

第十章 在顺境中保持警惕238

一、顺境多不是成功，逆境多不是失败238

二、树立危机意识，别做温水里被煮的青蛙242

三、马蝇效应：时刻用小挫折来鞭策自己245

四、成功的浪潮越汹涌，内心的小船越平静249

五、过誉之词，请一笑置之251

六、小心盛极必衰，认清潜伏在顺境里的危机254

七、保持上进之心，不断挑战自己258