自制力 根治拖延 瞎忙 没时间【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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序言1

第一章 迈向美好人生的整理关键3

1．自问：你充分利用了时间吗？3

2．整理，找回有闲暇的美好生活7

3．逃避心态造成了时间的浪费13

4．时间，买不起的无形有价物17

5．维持质量比省麻烦更重要22

6．疲惫时还能坚持到最后吗？26

心理测验：你最容易把时间花在什么地方？30

第二章 实行整理术前的自我整理35

7．明知该早点做，却迟迟不想做35

8．是什么造成你的习惯性推托？39

9．决定想做的事，才能活化时间43

10．做事无往不利的专注15分钟48

11．手表定律助你调校最终目标52

12．学会拒绝，就能抢回私人时间58

心理测验：你运用时间的习惯如何？62

第三章 有效救回时间的习惯养成67

13．尽早展开准备并预先安排行程67

14．将新时间观养成生活习惯72

15．非得完美？时间再多都不够用76

16．正确地做事与做对的事的差别79

17．别成为他人的时间人质84

18．时间自由化的真正意义？88

心理测验：你习惯去洗澡的时间是哪个时段？92

第四章 告别加班人生的作业诀窍97

19．早晨上班前的时间整理术97

20．提高工作效率的作业技巧102

21．复制前辈经验缩短作业时间108

22．充实上下班时间的运用诀窍113

23．超限效应让你告别工作过劳119

24．80／20法则助你创造最大产值125

心理测验：你会选择在什么时间打电话给情人？132

第五章 根治拖延瞎忙的自律练习137

25．先有自律力，再谈改变习惯137

26．自律不难，只是需要练习140

27．如何拟定计划与安排行程144

28．想象实行整理术后的好处148

29．如何运用剃刀定律根治瞎忙152

30．立即行动是拖延症不二良药158

心理测验：你有多容易浪费时间在错的人身上？162

第六章 找回生活质量的宽裕提案167

31．平日养成留下会议记录的习惯167

32．将行动习惯化并保留范例172

33．在“不看电视日”那天多阅读177

34．尽力让家人拥有更充裕的时间181

35．别再为自己留浪费时间的后路187

36．如何度过充实愉快的私人时间192

心理测验：将来你的事业走向会如何？198

第七章 活化公务时间的社交技巧203

37．会面时务必保留缓冲时间203

38．出差是打开世界之窗的机会206

39．把调职当成大显身手的助力210

40．准备出差空当时的行动手册215

41．掌握人脉，就能节约时间220

42．名片簿按时间顺序加以排列224

心理测验：面对问题时，你能果决判断吗？228

第八章 破除时间迷思的理想实现233

43．在你人生中60秒的价值233

44．不当工作狂：别把工作带回家238

45．破除工作上浪费时间的陋习244

46．绕开时间整理的背后陷阱251

47．在有限时间里如何实现理想257

48．先发制人之前要先抓准时机262

心理测验：你如何看待私人时间的运用？266