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第一章 察言观色肌底颜色决定减肥成败10

1泛青肌肤 加强供血及血液循环才能减肥成功10

2黝黑肌肤 增强肌肤训练才能减肥成功14

3泛红肌肤 蔬果维生素是减肥的最佳选择18

4泛黄肌肤 健康作息搭配均衡营养安全瘦身22

5肌肤苍白 多从事有氧运动有助减肥26

第二章 多彩食材找到你的减肥决定色32

1绿色代表纤维 多吃纤维有助于体内循环32

2红色代表能量 补充能量才能减肥不伤身36

3黄色代表抗氧化剂 恢复年轻轻盈的体态40

4蓝色代表水分 什么样的水减肥不水肿44

5黑色代表微量元素 氨基酸、铁、锌、硒的来源48

6橙色代表胡萝卜素 瘦身的同时维护内脏健康52

7紫色代表花青素 美肤瘦身两不误健康减重56

8白色代表蛋白质 均衡营养的饱腹瘦身食物60

9米色代表膳食纤维 拒绝油腻脂肪的朴素瘦身餐64

第三章 色彩妙搭最有效的双色减肥餐70

1米色＋红色麦片＋红豆活化身体机能健体利水70

2绿色＋黑色 黄瓜＋木耳血管清道夫吸附毒素72

3黑色＋红色 黑豆＋番茄护血管助微循环74

4紫色＋红色 蓝莓＋草莓抗自由基的瘦身搭配76

5蓝色＋紫色 紫甘蓝＋紫菜丰富的抗氧化果蔬78

6橙色＋白色 黄豆＋冬瓜朴实的有机营养餐80

7白色＋黑色 牛奶＋黑芝麻丰富的蛋白质营养82

8黑色＋绿色 黑荞麦＋菠菜有效清除体内垃圾84

9紫色＋橙色紫葡萄＋橙子营养的美肤瘦身餐86

10橙色＋绿色 玉米＋花椰菜从味蕾开始瘦身88

11紫色＋白色 紫薯＋豆腐低脂肪的扎实饱腹感90

12橙色＋紫色 胡萝卜＋紫甘蓝高纤维正能量92

第四章 冷门色彩出其不意的纤体食材96

1棕色 咖啡减肥法96

2黑色 巧克力减肥法98

3红色 葡萄酒减肥法100

4白色 蛋白质减肥法102

5绿色 纤维减肥法104

6橙色 蜂蜜减肥法106

7青色 香草减肥法108

8黄色 醋减肥法110

9褐色 坚果减肥法112

10麦色 谷物减肥法114

第五章 视觉色彩色彩主宰食欲118

1蓝色 平和心情——选择蓝色餐具避免过量饮食118

2黑色 减少食量——混淆气味降低食欲的色彩120

3红色 加速吸收——选择红色增强饱足感122

4白色 简单贫乏——质朴食材降低食物吸引力124

5绿色 排出弃物——净化清爽身体绿色瘦身126

6橙色 温暖光线——避免过于柔和光线才能减少食欲128

7紫色 抗氧化力——美肤又瘦身的安全食物色130

8黄色 消化分解——饭后多喝黄色的茶消食132

9杏色 放大数量——稠状食物放大数量假象134

10灰色低度情绪-降低情绪从而减少进食量136

11棕色增加能量-摄取营养增加饱腹感又瘦身138

第六章 色定身材 0号身材的色彩穿搭142

1白色 增加轻盈年轻之态142

2蓝色 让体态更挺拔高挑144

3灰色 低调收敛的纤细感146

4红色 转移视觉注意的热情色彩148

5裸色 穿出质感大方的优雅身线150

6黄色 跳跃色彩展现曲线轮廓152

7橘色 让身段更显挺拔的明艳色彩154

8果绿 收缩体积并增加活泼感156

9桃红 冶艳桃红展示妖娆身段158

10薄荷绿 只要轻盈不要臃肿160

11碎花 色彩搭配混淆视听系列162

12波点 打造清新甜美的灵巧系女生164

13条纹 几何条纹拉长身高比例166