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Part 1 经络排毒瑜伽·按摩，成就健康人生8

瑜伽是身、心、灵的和谐8

为什么瑜伽能帮助身体排毒9

经络与瑜伽，传统医学与健康瑜伽的完美结合10

提高经络排毒瑜伽效果的物品11

瑜伽排毒健康食谱12

Part 2 呼吸与冥想，是经络排毒的关键17

瑜伽呼吸法17

腹式呼吸17

胸式呼吸18

完全式呼吸19

瑜伽冥想20

语音冥想20

烛光冥想21

一点凝视冥想22

Part 3 经典瑜伽经络排毒体式24

坐山式24

磨豆功25

半月式26

鸵鸟式28

侧角伸展式29

猫式30

虎式31

叩首式32

半蝗虫式33

抱膝下压式34

Part 4 脸部排毒瑜伽·按摩，重塑迷人小脸36

面部狮子式36

抚脸式37

站立前屈式38

铲斗式38

双下巴消脂按摩40

经络瘦脸按摩41

提拉紧致按摩42

塑造V字形小脸按摩43

皮肤收紧按摩44

Part 5 器官排毒瑜伽·按摩，打造健康无毒体质46

心肺排毒瑜伽·按摩46

鸵鸟式46

鹤禅式47

眼镜蛇式49

婴儿放松式50

心肺保健按摩51

肝脏排毒瑜伽·按摩55

门闩加强式55

圣光调息56

跪姿舞蹈式57

牛面式59

肝脏保健按摩60

肾脏排毒瑜伽·按摩62

眼镜蛇式62

半月式63

卧十字式64

肾脏保健按摩65

肠道排毒瑜伽·按摩68

炮弹式68

鹭式69

风车式70

猫伸展式72

美人鱼式73

坐姿前弯74

蝴蝶式76

半脊柱扭转式77

加强脊椎扭转式78

扭转式80

肠道排毒按摩81

Part 6 经络排毒瑜伽·按摩，超强瘦身86

排毒美颈瑜伽·按摩86

颈部扭转式86

兔式87

后腰预备式88

四大纤颈穴位按摩89

排毒美肩瑜伽·按摩90

肩肘轻动式90

顶礼式91

圣莲回转式92

排毒美肩按摩93

排毒纤臂瑜伽·按摩94

鸟王式94

单手弓式95

十二大细臂穴位按摩96

排毒美胸瑜伽·按摩99

莲心幻椅式99

弓式100

骆驼式101

丰胸按摩102

排毒瘦背瑜伽·按摩105

摩天式105

桥式106

人面狮身式107

排毒瘦背穴位按摩108

排毒瘦腰腹瑜伽·按摩109

抱膝压腹式109

船式110

鸽子式111

虎式112

瘦腰穴位按摩113

排毒翘臀瑜伽·按摩114

蝗虫式114

直角侧抬腿式115

舞王式116

九大翘臀穴位按摩117

排毒美腿瑜伽·按摩119

鹭鸶式119

蹲式120

神猴式121

剪刀式122

七个有效美腿穴位按摩123

Part 7 排毒养颜瑜伽·按摩，动动就能变漂亮128

明亮双眸128

眼保健功128

眼部按摩式130

消除黑眼圈按摩132

明眸按摩133

强效祛痘134

拜日式134

狮子一式137

狮子二式138

祛痘按摩139

亮白美肌141

鱼式141

三角伸展式142

花环式143

铲斗式144

束角式145

幻椅式146

细嫩光泽肌肤按摩147

改善肤色暗淡按摩149

活肤抗皱151

鸵鸟式151

双角式152

鬼脸瑜伽153

防皱按摩式154

抚平脸部细纹按摩156

养发固发159

轮式159

金莲花背部伸展式160

兔式161

倒立三角式163

侧犁式165

亮发头部按摩168