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陈式太极拳·北京架 拳理3

第一章 太极内功心法3

一内功心法要略3

（一）明经气3

（二）明呼吸4

（三）明功法6

（四）明功理11

二、任督二脉“小周天”功法指要11

（一）任脉、督脉12

（二）任督冲关内气由来15

（三）练功姿势与时间15

（四）任督“小周天”功法16

三、十二经脉“大周天”功法图说17

（一）人体十二经脉循行之理17

（二）“大周天”通络功法十四式19

四、“大周天”真义论46

（一）认知十二经脉共同的循行规律46

（二）认知“大周天”手足三阴三阳“一气贯通，并行不悖”之理46

（三）认知掌握“运使之疾”，贵在苦练47

五、“炼神还虚”，回归无极49

（一）心意虚静，物我两忘49

（二）体势虚静，静极生动50

（三）无形无象，还无极之初50

第二章 太极拳四大要论53

一、论太极拳拳理源于“无极”53

（一）古太极图53

（二）周氏太极图54

（三）太极拳拳理源于“无极”之原因56

二、论拳势呼吸法57

（一）太极拳第一层功夫“熟练拳架”阶段，呼吸方式为自然呼吸58

（二）太极拳第二层功夫“疏经引气”阶段，呼吸方式为逆呼吸59

（三）太极拳第三层功夫“内外相合”阶段，呼吸方式为丹田呼吸60

（四）太极拳第四层功夫“周身一家”阶段，呼吸方式为胎息（脐息）61

（五）太极拳第五层功夫“形归无迹”阶段，呼吸方式为体呼吸63

三、论太极拳成势人体各部位之规矩64

（一）头部65

（二）眼部65

（三）颈部66

（四）肩部66

（五）臂部66

（六）手部67

（七）胸部67

（八）腰部68

（九）臀部68

（十）腿部69

（十一）膝部69

（十二）足部70

（十三）肘部70

（十四）裆部71

（十五）胯部71

（十六）肫部72

四、论太极拳缠丝解72

（一）明缠法72

（二）懂法门74

（三）知真诀75

陈式太极拳·北京架 拳法79

第三章 陈式太极拳第一路——传统套路·北京架79

一、拳势名称顺序79

二、关于图解的几点说明80

（一）方向80

（二）图线81

（三）呼吸81

（四）角度81

（五）幅度82

三、拳势动作图解82

第四章 陈式太极拳精练拳四十六式——传统参赛套路·北京架233

一、陈式太极拳精练拳四十六式简介233

（一）拳架规矩233

（二）拳走低架235

（三）拳势型美235

二、拳势名称顺序236

三、拳势动作图解237