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第一章 临产须知12

临产问题解答12

预产期到了，非得立即分娩吗12

什么是足月期13

产妇要在医院待多久14

坐月子不止30天14

什么时候该去医院待产了14

临产的入院准备15

分娩前的工作交接15

安排好月子期间谁来照顾孩子15

专业医院和综合医院哪个更好16

分娩前如何选择医院17

入院分娩的经济准备17

随身必备物品18

入院必备物品18

家中同样需要准备21

临产的心理准备22

选择适合的分娩方式22

调整心态迎接宝宝23

认识到分娩是一个较长的过程23

临产的日常起居准备24

饮食准备24

起居准备25

临产的应急准备26

事先准备好医院的地址及电话26

突发情况的应对27

做好产前检查28

第二章 了解分娩知识30

分娩的种类30

自然分娩30

剖宫产31

水中分娩32

笑气镇痛分娩34

硬膜外阻滞镇痛分娩34

精神镇痛分娩34

分娩常用词汇35

自然分娩全过程38

分娩的三个信号之一：阵痛38

分娩的三个信号之一：见红43

分娩的三个信号之一：破水44

分娩前需要做的检查45

掌握正确的分娩呼吸法46

分娩的最佳用力时机48

分娩的具体流程49

剖宫产全过程52

剖宫产的优缺点52

剖宫产手术的步骤53

剖宫产手术的切开方式54

剖宫产前应及时联系医院54

何时须进行剖宫产55

剖宫产时可能出现的情况56

剖宫产手术后的调养57

上产床前的身体和心情59

胎儿临产的样子59

胎儿的头骨会自动调整60

需要接受的医疗处置61

趁着阵痛的间隙上产床61

产前记住一些用力要领62

孩子的出生66

孩子出生的瞬间66

在助产士帮助下用力67

剖宫产手术开始之后67

和新生儿的初次见面68

产后要在产床上度过的2小时69

自然分娩后如何护理75

胎儿娩出后，新妈妈继续在产房观察2小时75

胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么75

产后新妈妈的护理76

娩出孩子的护理80

第三章 月子里产妇的身体变化82

建立科学的月子观82

产后为什么要坐月子82

如何正确坐月子82

传统中的不良观念83

坐月子禁忌83

采用哪种坐月子方式好84

东西方坐月子的差别85

产后的身体恢复86

产后的身体情况86

产后便秘86

产后体温升高87

产后乳房增大88

产后血压调节88

产后恶露89

产后疼痛90

自然产伤口的呵护90

剖宫产伤口的呵护91

子宫痛巧缓解92

肌肉酸痛怎么办93

巧妙应对膀胱痛93

咽喉痛别着急94

第四章 月子里轻松起居96

分娩后的护理96

产后要好好休息96

尽早让婴儿吮吸乳头96

积极预防产后出血96

尽早排尿97

尽早开始活动97

新妈妈便秘应对97

注意会阴卫生98

可以在床上坐起吃饭98

尽量母婴同室99

阴部疼痛应对100

产后伤口恢复101

简单的恢复动作102

剖宫产后的护理104

正确睡姿104

6小时内禁食104

术后尽早活动105

产后恶露105

伤口护理107

剖宫产后还能生孩子吗107

新妈妈如何睡个好觉108

新妈妈易出现的睡眠问题108

睡眠不足对新妈妈的危害109

入睡秘诀110

月子里的日常清洁113

要保持卫生113

月子里出汗多114

产后脱发勿担忧114

产妇如何清洗会阴115

夏天坐月子洗澡不能贪凉117

月子里的日常起居118

产妇一定要1个月不出门吗118

产妇穿衣服指数118

夏天坐月子别“捂”着119

创造产后良好休养环境119

充足地卧床休息120

坐月子期间不要哭121

产妇内衣的选择121

产妇不能用普通卫生巾123

产后用腹带赶晚不赶早124

产后何时可恢复正常工作124

月子里的身体检查125

产后42天需要到医院复查吗125

产后记着做检查126

乳腺的自我检查127

乳房胀痛怎么办127

哺乳后乳汁残留的对策128

乳母需慎用西药128

产后为什么腹部痛128

防止断奶后乳房萎缩129

产后为什么会发胖129

产后如何享受性爱大餐130

产后何时开始性生活130

产后采取哪种避孕方式最好131

靠不住的避孕方法134

阴道松弛怎么办135

第五章 月子里的食补138

产后特别需要的营养138

新妈妈需要的热量138

新妈妈别拒绝脂肪139

补充足够的蛋白质139

新妈妈仍需要补钙140

新妈妈离不开维生素141

微量元素和新妈妈142

肠道清洁工：膳食纤维143

新妈妈的饮食原则144

产后的头三天怎么吃144

产后第1周：重在开胃145

产后第2周：补血和维生素146

产后第3周：催奶好时机148

月子里的饮食误区150

产后多吃老母鸡150

鸡蛋吃得越多越好151

汤越浓越好152

常喝红糖水153

月子里饮用茶水154

经常吃巧克力155

吃硬、咸、生冷食物155

产后常见症状的饮食调养157

产后出血的食疗157

乳汁不足的食疗160

产后便秘的食疗162

产后血虚的食疗164

产后食欲缺乏的食疗168

产后恶露不绝的食疗170

产后惊悸的食疗172

产后发热的食疗174

产后出汗的食疗176

产后腹痛的食疗178

第六章 常见病症的预防与护理182

生殖器官感染182

产后生殖器官感染的原因182

预防方法182

乳腺炎184

感染乳腺炎的原因184

如何预防乳腺炎185

肛裂186

肛裂的主要症状186

产后肛裂如何保健187

子宫脱垂188

产后发生子宫脱垂的原因188

产后发生子宫脱垂的预防和治疗188

产后风湿189

产后风湿病的原因189

产后风湿病的预防和治疗190

痔疮191

产后痔疮的原因191

产后痔疮的预防方法191

产后痛192

手关节痛192

骨盆疼痛192

产后腰腿痛193

头痛194

会阴部疼痛194

乳房疼痛194

产褥期发热195

产后发热的原因195

产褥期发热的预防195

产后中暑196

产后中暑的原因196

急救措施196

第七章 产后美丽黄金法则198

新妈妈的体重管理原则198

产后体形恢复198

产后6个月是塑身黄金期199

女性健美体形的标准是什么199

新妈妈坐月子如何不增胖200

新妈妈瘦身计划201

运动才是硬道理201

产后运动操202

新妈妈产后美容计划210

妊娠斑210

妊娠纹211

产后去色斑211

面色晦暗212

护理头发212

第八章 产后心理健康考验214

新妈妈的新考验：产后抑郁214

产后抑郁的自测214

产后抑郁有哪些表现215

导致产后抑郁的原因215

产后抑郁的自我调节法216

新妈妈要调试好心态218

放松你的身体218

把情绪转向欢乐220

应广交朋友220

重返职场，你准备好了吗221

新妈妈工作法规221

新妈妈职场智慧经221

第九章 初级妈妈必修课224

新生儿体检224

新生儿的第一声啼哭224

新生儿身体测试和检查224

认识新生儿的先天反射225

新生儿检查226

新生儿的喂养228

提倡母乳喂养228

母乳喂养小常识229

上班族妈妈怎样给宝宝哺乳235

怎样进行混合喂养236

新生儿日常照料237

手把手教你用尿布237

纸尿裤怎么用237

给新生儿洗澡238

新生儿的五官清洁238

新生儿内衣的挑选239

宝宝肚脐怎样护理239

新生儿外出的注意事项239

如何抱起新生儿240

如何放下新生儿240

新生儿穿衣的方法241

0～1岁宝宝的早期教育242

让宝宝握住妈妈的手指242

训练宝宝对声音的反应能力243

和新生儿做尿布体操243

宝宝健康最重要244

向医生了解情况244

新生儿健康10标准244

新生儿12种特征不是病245

新生儿黄疸246

尿布疹247

感冒247

肺炎248

宝宝夜啼249

鹅口疮249

脐疝249