图书介绍

图解自我按摩祛病保健法【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

王绍福主编著
出版社：北京：华文出版社
ISBN：7507501868
出版时间：1992
标注页数：104页
文件大小：2MB
文件页数：109页
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图书目录

致中老年读者1

一按摩的一般知识1

1．按摩简史1

2．按摩概念4

3．按摩疗法的原理5

4．按摩疗法与整体观念6

5．按摩作用在人体生理上的反映6

二按摩的十八种技法8

1．一指禅推法9

2．滚法11

3．揉法12

4．摩法13

5．擦法14

6．推法15

7．搓法16

8．抹法17

9．抖法17

10．振法17

11．按法18

12．点法19

13．捏法20

14．拿法21

15．捻法21

16．拍法22

17．击法22

18．弹法24

三经络穴位25

1．经络简介25

2．常用穴位26

四常见病的自我按摩法37

1．落枕37

2．颈椎病38

3．肩关节周围炎40

4．肱骨髁上炎42

5．岔气43

6．腰肌劳损44

7．腰椎骨质增生45

8．风湿性关节炎46

9．足跟骨刺47

10．头痛47

11．感冒49

12．冠心病50

14．胃痛51

13．膈肌痉挛51

15．腹泻(五更泻)52

16．慢性肝炎53

17．前列腺炎54

18．阳痿56

19．神经衰弱56

20．牙痛57

21．腱鞘炎58

22．腱鞘囊肿59

1．眼睛保健61

五自我保健按摩61

2．上肢保健63

3．下肢保健65

4．腰部保健67

5．胸部保健67

6．健胃法68

7．安神法70

六床上保健法和八段锦72

1．姿势72

2．意念72

3．呼吸73

4．动作74

第一段干沐浴75

第二段鸣天鼓79

第三段旋眼睛80

第四段叩齿80

第五段鼓漱80

第六段搓腰眼81

第七段搓腹81

第八段搓脚心83

七床下保健功84

第一段84

第二段85

第三段86

第四段86

第五段86

第六段87

八保健百步功89

第一种练法89

第二种练法91

九易筋经和少林内功92

1．步势92

2．易筋经94

3．少林内功101