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一、人类的衰老及寿命1

二、衰老的表现3

(一)外貌及外形的衰老3

(二)细胞衰老及其功能的减退6

(三)各系统脏器衰老及其功能的减退9

三、衰老的机理13

四、影响衰老及寿命的因素17

(一)遗传因素对寿命的影响17

(二)免疫因素对寿命的影响18

(三)神经、精神、心理因素对衰老的影响20

(四)社会因素对衰老和寿命的影响21

(五)环境因素对衰老的影响22

(六)不良的生活习惯及嗜好对衰老的影响32

(七)营养对衰老和寿命的影啊41

(八)体育运动及体力劳动对衰老和寿命的影响49

(九)疾病对衰老和寿命的影响50

(一)精神愉快、情绪稳定可以推迟衰老52

五、怎许抗老延寿52

(二)养成良好的生活习惯，戒除不良的嗜好可以减少疾病，廷缓衰老59

(三)优雅的环境可使人延年益寿67

(四)合理的营养能抗御衰老73

(五)避免有害因素对身体的损害95

(六)坚持体育锻炼102

(七)积极参加文娱活动114

(八)应积极预防脑早衰116

(九)应注意预防面部皮肤过早衰老119

(十)积极防治头发早白及脱落123

(十一)注意保持体形美125

(十二)抗衰老药物的应用126

延年益寿方法简介136

(一)森林浴祛病延寿136

(二)按摩“涌泉穴”可长寿136

(三)足浴健身法137

(四)擦胸可防癌抗老138

(五)铁裆功138

(六)笑可抗老治病139

(八)常饮麦饭石水及矿泉水可延年益寿140

(七)晨起喝水有利于健康140

(九)防癌十忌141

(十)睡眠十忌141

(十一)防脑早衰十原则142

(十二)养生十六宜143

(十三)健身三字经143

(五)运动使雨果长寿143

(二)辛亥革命老人郭叔蕃的按摩健身法145

(一)马寅初的热冷水浴健身法145

七、某些长寿老人的养生经验145

(三)一位119岁老人的生活节奏146

(四)萧伯纳长寿的秘诀147

八、常见老年病知识问答149

(一)循环系统疾病149

(二)呼吸系统疾病158

(三)泌尿系统疾病160

(四)消化系统疾病164

(五)神经系统疾病168

(六)妇科疾病173

(七)五官科疾病175

(八)其他179

九、中老年人用药指导184

(一)中老年人药物代谢特点及用药注意事项184

(二)如何正确服用降压药186

(四)如何选用降血脂药物188

(三)如何正确服用强心药物188

(五)如何正确服用抗心律失常药物189

(六)抗心绞痛新药简介190

(七)平喘药物作用机理及其有关的药物191

(八)如何正确服用祛痰镇咳药192

(九)如何选服催眠药192

(十)如何正确使用利尿药192

(十一)长期服用激素类药物应注意的问题193

(十二)使用抗肿瘤药物应注意的问题194

(十三)使用抗菌药物应注意的问题195