图书介绍

我要再瘦一点【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

原水文化编辑室编著著
出版社：北京：中国农业大学出版社
ISBN：9787811176056
出版时间：2009
标注页数：150页
文件大小：17MB
文件页数：158页
主题词：减肥－基本知识

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图书目录

【编辑说明】“瘦上半身＋瘦中围＋瘦下半身”的精华浓缩版3

【前言】瘦身之前，不可不知8

PART 1 再瘦一点！摆脱脸颊、肩颈、手臂、胸部、后背的麻烦赘肉16

迷思篇16

为什么要瘦上半身？16

谁容易上半身发胖？17

上半身的赘肉在哪？18

为什么只有上半身胖？20

脸部肥胖因素22

颈肩肥胖因素23

手臂肥胖因素24

胸部肥胖因素25

背部肥胖因素26

上半身标准尺寸怎么算？27

运动篇28

燃脂消瘦的运动28

肩颈纤瘦运动30

手臂纤瘦运动32

背部纤瘦运动34

胸部纤瘦运动36

按摩篇38

局部瘦身的按摩法38

脸部按摩DIY40

肩颈按摩DIY42

手臂按摩DIY43

胸部按摩DIY46

饮食篇48

瘦身饮食完全打击48

1200卡纤体瘦身餐52

保健篇60

上半身不发胖保健法60

上半身纤瘦穿着加分法62

PART 2 再瘦一点！摆脱水桶腰、大腹婆的可怕恶梦66

迷思篇66

谁需要中围减肥？66

哪些人容易中围发胖？68

为什么中围特别容易胖？70

透视中围肥胖因素72

什么是理想中围？74

运动篇76

纤腰缩腹的瘦身运动76

上腹部塑身运动78

侧腰部塑身运动79

下腹部塑身运动82

按摩篇84

腰腹按摩DIY84

饮食篇88

瘦身饮食聪明吃法88

1200卡外食瘦身餐94

保健篇100

中围不发胖保健法100

填写瘦身日记102

中围纤瘦穿着加分法106

PART 3 再瘦一点！摆脱西洋梨、胖胖腿的肥胖身材110

迷思篇110

为什么要瘦下半身？110

谁需要瘦下半身？112

谁容易下半身发胖？114

下半身很难瘦下来吗？115

下半身肥胖因素117

下半身真的太胖吗？119

运动篇122

翘臀瘦腿的运动122

臀部雕塑运动124

大腿雕塑运动126

小腿雕塑运动130

按摩篇132

下半身按摩DIY132

饮食篇138

1200卡窈窕瘦身餐138

保健篇147

下半身不肥胖保健法147

下半身纤瘦穿着加分法149