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目录1

第一章　龙舟技术1

第一节　划手技术1

第二节　鼓手技术9

第三节　舵手技术10

第四节　配合技术16

第五节　起航技术20

第六节　桨频划距与速度的变量关系24

第二章　龙舟技术训练41

第一节　龙舟技术训练概述41

第二节　龙舟技术训练方法44

第三节　运动技能的形成阶段51

第三章　龙舟运动员的心理训练55

第一节　心理训练概述55

第二节　运动员的赛前心理准备56

第三节　竞赛中的心理控制71

第四节　竞赛后的心理调整73

第四章　龙舟运动员体能训练76

第一节　龙舟运动员体能训练概述76

第二节　身体形态及其训练79

第三节　力量素质及其训练80

第四节　速度素质及其训练105

第五节　耐力素质及其训练123

第六节　柔韧素质及其训练138

第七节　灵敏素质及其训练143

第五章　龙舟运动训练基本原则146

第一节　龙舟运动训练基本原则概述146

第二节　竞技需要原则147

第三节　动机激励原则150

第四节　直观教练原则154

第五节　系统训练原则157

第六节　周期安排原则162

第七节　有效控制原则170

第八节　适宜负荷原则177

第九节　区别对待原则185

第十节　适时恢复原则190

第六章　龙舟运动训练方法手段194

第一节　龙舟运动训练方法手段概述194

第二节　龙舟运动训练的整体控制方法198

第三节　龙舟运动训练具体操作方法204

第四节　龙舟运动训练的常用手段228

第七章　龙舟大周期训练计划的制定230

第一节　训练计划概述230

第二节　制订训练计划的主要依据232

第三节　大周期训练计划的基本构成模式234

第四节　赛前中短期集训的训练248

第八章　龙舟周课训练的计划与组织253

第一节　训练周的计划与组织253

第二节　训练课的计划与组织271

第九章　龙舟运动员选材283

第一节　科学选材概述283

第二节　龙舟运动员的选材依据与原则284

第三节　龙舟运动员身体形态测试288

第四节　龙舟运动员身体素质测试295

第五节　龙舟运动员身体机能测试305

第六节　龙舟运动员心理素质测试327

第十章　龙舟竞赛与水上训练338

第一节　龙舟竞赛338

第二节　龙舟运动水上训练342

第十一章　龙舟运动力学基础知识362

第一节　龙舟运动力学基础知识概述362

第二节　划船运动中的力学基础365

第三节　流体力学基础369

第四节　桨叶力学分析376

第五节　划船运动生物力学分析405