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Chapter1你的内心远比你想象中强大3

如果没有人安慰我，一个人也能好起来3

元认知：像别人一样看待自己5

不安是一种生命呈现形式，不要试图强行压制9

那些让你恐惧的事一定会让你慢慢强大11

谁的人生不迷茫？13

为什么会产生“想死”的情绪？16

大脑的欺骗1被追加的坏情绪19

大脑的欺骗2紊乱的机能23

Chapter2忐忑：如何管理我们的情绪和生活？27

“做不到的事情”先放一放27

不逃避，不厌弃，不自溺30

拥抱内心那头小怪兽34

如果生活没有眼泪，那该多乏味啊！37

不安的力量41

除了梦想，人生还有更重要的事44

那些你受过的伤，为什么放不下？47

心塞，怎么破？50

Chapter3不要在不好的事情上寻找意义57

生活有时是一出反转剧57

为什么有人总容易受伤，有人却一直百毒不侵？61

专注当下，由是安详66

别让过去老是重复折磨你71

不要在不好的事情上寻找意义74

我还是我，变化的只是内心的能量76

恢复内心能量可以解决90％以上的心理问题80

不要干涉内心的自愈能力84

思考的艺术：比“什么都不想要”更难的事87

选择的艺术：用行动拯救内心的能量场92

不要成为你讨厌的那种人96

放过别人，也是放过自己101

感谢现在还没有的东西104

办法总比问题多：如何破解那些令人不安的问题？108

“与父母沟通困难”怎么办？110

“被孩子问题困扰”怎么办？114

“怒气无法消失”怎么办？117

一生气，你就输了119

Chapter4把灵魂和身体都喂得好好的125

对自己最好的爱，是成为更好的人125

你要活得比你的身体久129

身体与内心对话：血糖值与情绪133

你的身体反映出你的修养136

戒掉糖分141

给你的身体充充“铁”143

你的卡路里充足吗？146

30岁后，你必需的身体辅助品149

把灵魂和身体都喂得好好的152

你具备很多才能，只是内心能量不足155

为什么比别人更容易“缺油”？157

Chapter5用音乐治愈我们的坏情绪163

给累透了的心一块舒适地163

把音乐当作速效药，随身携带165

你可以安静下来167

肌肤可以更年轻的秘密170

给你的内心排毒172

行为疗法：你可以进入的最佳模式175

呼吸疗法如何处理你内心的不安？178

你的心灵和体魄一样强健180

为自己而活182

终章 满血复活：世界如此险恶，你要内心强大187

参考文献191

附录1你在烦恼什么？193

附录2你容易获得幸福吗？197